3 признака того, что вы носите неподходящую обувь

Задумывались ли вы, что многие проблемы с ногами, и стопами в частности, можно было предотвратить на стадии зарождения с помощью грамотного подбора обуви? Ноги имеют большое количество разных связок и мелких костей, которые помогают нам двигаться должным образом, и им требуется больше внимания.

Если вы обеспокоены болями ног или ухудшением внешнего вида стоп, во многих случаях это скажет о том, что вы носите неподходящую для своих нужд обувь.

Обратите внимание на эти «звоночки», чтобы избавить свои ноги от лишнего дискомфорта, который может грозить осложнениями.

shoes-791044.jpg

Боль в пятке

Наверняка, почти каждой знакомо это чувство. Боль в пятке может быть не только от высоких каблуков-шпилек, что должно держат ноги в неестественном положении, но и от совсем плоской обуви. Это тоже лишнее напряжение.

Наша ступня не плоская сама по себе, нося обувь на плоской подошве, вы оставляете одни мышцы в действии на долгие часы, а другие в бездействии. Такого не должно быть, чтобы избежать деформации и риска развития плоскостопия.

Кстати, именно поэтому очень полезно ходить, например, по пляжу босиком. Под ногами поверхность не бывает идеально ровной (не говорим о доме), а это массаж, разминка и здоровое функционирование стоп.

Даже ваши тренировочные кроссовки могут быть неправильными. В спортивных кроссовках обязательно должна быть форменная подкладка. Когда она стирается, пятка терпит частые удары о твердую землю, или другую поверхность, и отсюда боль. Одна из причин, почему кроссовки нужно часто обновлять в своем гардеробе.

Не исключено, что боли в пятке могут иметь и иной характер происхождения. Поэтому если вы подобрали хорошую обувь по всем критериям, но дискомфорт все еще преследует, нужно обратиться к врачу.

footwear.jpg

Синяки

Вы когда-нибудь, сходя с беговой дорожки, испытывали сначала неприятные болевые ощущения, а потом с ужасом наблюдали, как ногтевая пластина приобретает темный оттенок? Это еще называют пальцем ноги бегуна.

Такие синяки говорят о том, что пространство для пальцев в ваших кроссовках очень маленькое и узкое. При примерки в магазине этого можно и не заметить — вы, вроде бы, взяли свой размер, смогли стоять и пройтись пять метров. Но в долгосрочной перспективе, не угадав в размером и формой, вы можете навлечь на себя беду в виде синяков.

Как ориентироваться во время примерки? Проверяйте, чтобы пальцы могли свободно двигаться в обуви. Вообще, в спортивной и прогулочной обуви должно быть свободно. Стоит учесть и то, что ноги отекают в течение дня, не говоря уже о том, что разные носки, надетые под кроссовки, могут влиять на их посадку на ноге.

road-running.jpg

Волдыри

Малоприятное явление — волдыри, то есть, в данном случае, водяные мозоли. Самой банальной причиной их появления является натирание кожи. Ношение узкой и неудобной обуви провоцирует трение о кожу (даже через ткань носков).

Трение материала обуви о кожу приводит к отслаиванию эпидермиса. В скорейшем времени под этим отслоившимся участком начинает скапливаться жидкость, так формируется пузырек.

Хорошие, подходящие вам кроссовки сделаны так, чтобы обеспечить поддержку стопы и лодыжки, в то же время обеспечивая полный диапазон движений. Обувь должна быть действительно удобной.

Не забывайте о шнуровке. Слишком сильно зашнуровав обувь, вы можете нарушить нормальное кровообращение, спровоцировав отеки, дискомфорт и те же волдыри.

Надеемся, это поможет вам понять, насколько важно носить правильную обувь. Особенно, когда вы тренируетесь. Чтобы избежать долговременных проблем с ногами, лучше их предотвратить.

5 июня