4 способа повысить кровообращение

Многие из нас проводят много времени сидя, что, как мы знаем, может сильно повлиять на наше здоровье. Но вы можете не осознавать, что малоподвижный образ жизни также может повлиять и на кровообращение. А помимо всего прочего, это также мешает и худеть.

Ваша кровеносная система посылает кислород, кровь и питательные вещества по всему телу. Хорошая циркуляция помогает питать клетки и органы тела. Это также помогает удалить токсины и молочную кислоту, поэтому это очень важно!

action-active-activity-2247177.jpg

Вот несколько простых способов, с помощью которых можно повысить свою циркуляцию.

1. Будьте активны!

Когда вы занимаетесь спортом, вы укрепляете сердечно-сосудистую систему. Это означает, что сердце может более эффективно перекачивать кровь по всему телу. Если вы проводите много времени сидя, старайтесь вставать и двигаться каждый час. Каждый раз, повышая частоту сердечных сокращений, вы помогаете улучшить кровообращение.

cabbage-close-up-color-319798.jpg

2. Ешьте продукты, богатые железом

Знаете ли вы, что железо необходимо для кроветворения? Это помогает переносить кислород через ваше тело и может ощутимо улучшить кровообращение.

Низкий уровень железа может привести к дефициту, который вызывает плохое кровообращение, поэтому убедитесь, что вы застрахованы от его недостатка. Как? Мы рассказали здесь.

dominik-martin-JYFmYif4n70-unsplash.jpg

3. Добавьте имбирь

Знали, что имбирь может помочь системе кровообращения? Это благодаря цинку, магнию и хрому, они помогают улучшить кровоток. Имбирь также является естественным противовоспалительным средством, повышающим выброс простагландинов — гормона, оказывающего содействие воспалению в ткани, которая была повреждена или инфицирована, чтобы стимулировать заживление.

hans-vivek-eA4lWiQz3k8-unsplash.jpg

4. Выпейте чаю

Зеленый и черный чай содержат антиоксиданты, особенно флавоноиды и полифенолы. Антиоксиданты могут помочь улучшить здоровый кровоток и улучшить кровообращение, что означает более здоровый приток крови к сердцу.

16 августа