5 правил осенней диеты

В сети много диет на осень, а мы хотим поделиться основными принципами такой диеты. Ведь каждый сезон предполагает свой набор продуктов.

1. Больше горячих блюд

Следите, чтобы ваши овощные супы включали капусту, болгарский перец, сельдерей и томаты. В тушеную капусту добавьте немного масла. Готовьте в пароварке или на гриле рыбу, куриные грудки. Чтобы ускорить обмен веществ, регулярно ешьте красное мясо, оно содержит витамин В-12, который в это время года усваивается особенно хорошо.

2. Углеводы необходимы

Даже если вы на безуглеводной диете, нужно ввести в рацион хотя бы одну небольшую порцию зерновых. Крупы помогут зарядиться энергией и заменят шоколад.

Хорошо подойдет коричневый рис, пшено, гречка и манка.

3. Осторожнее с медом

Да, мед, как зефир или пастила, добавят в рацион калорий. Лучше заменить чайные сладости сезонными фруктами — персиками, дыней, нектарином.

4. Не наедайтесь перед сном

Следите чтобы основной прием пищи был в середине дня. Для диеты осенью подходит питание до пяти раз в день.

5. Белки + углеводы

Осенью могут чаще возникать отеки. Это связано с тем, что тело сильнее сдерживает воду. Избежать этого помогут полноценные белки в каждом приеме пищи, сложные углеводы, пищевые волокна и витамины. Старайтесь сократить до минимума фастфуд и консервы.