5 продуктов для сияющей кожи и здоровых волос

Люди не зря говорят, что здоровье снаружи начинается со здоровья внутри. Все, что мы в себя вкладываем, дает результаты. Если ваш рацион неправильный, содержит много сахара и насыщенных жиров, скорее всего, кожа будет тусклой, серой и иметь воспаления.

Ключ к сияющей коже и здоровым волосам лежит не столько в дорогостоящей косметике, сколько в том, что мы в себя вкладываем, чем питаемся.

Лучшие 5 продуктов для красивой кожи и здоровых волос.

Лосось

Лосось богат жирными кислотами Омега-3, которые играют ключевую роль в поддержании гладкости и упругости кожи. Жирные кислоты также помогают предотвратить воспаление и обеспечивают нашу кожу здоровыми маслами, которые уменьшают сухость, прыщи и покраснение.

Попробуйте готовить лосось на гриле, запекать, есть свежим в суши, на тосте или в салате.

Черника

Разве кто-то говорил, что можно переборщить с антиоксидантами? Эта ягода полна витаминов, которые предотвращают преждевременное старение, прыщи, сосудистые звездочки.

Добавьте ягоды черники в смузи или в каши на завтрак. Приготовьте питательную маску для лица. 1 ложка меда, 1 ложка оливкового масла, 1\4 стакана черники. Ингредиенты следует размять до кашицы, нанести на лицо толстым слоем на 5-10 минут.

Грецкие орехи

Грецкие орехи полны омега-3 жирных кислот и витамина Е, который полезен для роста крепких костей, здоровых волос и сохранения хорошего зрения.

Нужно всего 3-4 ореха в день, чтобы удовлетворить потребность. Попробуйте добавлять их в йогурт, каши, салаты и десерты, ешьте просто так.

Морковь

Морковь — это кладовая полезных веществ для кожи! Морковь наполнена бета-каротином, антиоксидантом, который борется со старением.

Пейте в виде свежевыжатых соков или добавляйте в салаты и закуски, используйте в качестве перекуса в дороге или перед телевизором.

Чечевица

Чечевица является удивительным богатым источником белка и железа, поэтому она может помочь иметь красивые, крепкие и напитанные волосы, особенно если у вас дефицит железа. Чечевица также являются идеальным источником белка, если вы вегетарианка.

Добавьте чечевицу в овощной суп, чтобы сделать его более сытным.