7 советов для детокса организма

С наступлением весны нам всем хочется выглядеть свежее, моложе и чувствовать себя бодрее. Внешность и самочувствие зависят во многом от уровня зашлакованности организма. А он в свою очередь от питания и образа жизни, которые оставляют желать лучшего в зимний период времени. Как провести детокс организма?

3458.jpg

7 советов для качественного детокса организма

  • Ешьте больше клетчатки. Она содержится в необработанных крупах, коричневом рисе, водянистых фруктах и зеленых овощах. Также клетчаткой богаты морские водоросли — чрезвычайно полезный для организма продукт. Чаще ешьте отруби — они отлично очищают организм и практически не содержат калорий.

425946-PDV06V-969.jpg

  • Позаботьтесь о печени. Печень — своего рода система фильтрации в нашем организме. Именно она принимает на себя удар от поедания вредной жирной или сладкой пищи и употребления алкоголя. Если нет возможности питаться абсолютно правильно, периодически нужно очищать и поддерживать печень — заваривайте корень лопуха, одуванчика или расторопши и пейте такой напиток курсами.
  • Обязательно принимайте витамин С — получить его можно как с едой, так и из синтезированных витаминных комплексов. Главное помните о дозировке — максимум 1000 мг в сутки для взрослого человека. Гипервитаминоз так же опасен, как и авитаминоз. Витамин С помогает печени вырабатывать вещество под названием глутатион — оно выводит токсины из организма.

71470.jpg

  • Замените кофе на зеленый чай. Если пить пустой зеленый чай кажется вам скучным занятием, добавьте в него дольки лимона, корень имбиря или мед. И не забывайте про водный баланс! Нужно выпивать не менее 30 мл воды на 1 кг веса, и в это количество может входить кокосовая вода Cocoyoyo, которая также является эффективным средством для детокса организма.
  • Купите массажную щетку из натуральной щетины и массируйте ей тело каждый раз перед душем. Так вы усилите кровообращение, предупредите целлюлит и простимулируете поры для вывода токсинов. Еще массаж сухой щеткой действует как пилинг — убирает ороговевший слой, позволяя коже в прямом смысле дышать.

446687-PEOOZ3-369.jpg

  • Правильно дышите. Практикуйте дыхательную гимнастику, а также аэробные нагрузки, где вы бы смогли глубоко подышать. Активное насыщение организма кислородом стимулирует обменные процессы и выводит токсины. Потея на тренировке, вы также стимулируете очищение организма.
  • Посещайте баню или сауну, особенно после тренировки или бассейна. Во-первых, это отличный способ очистить организм через пот — как в случае с тренировками, так и правильно расслабить мышцы и ускорить обменные процессы.

381886-PBREYR-769.jpg

26 февраля