8 продуктов, которые увеличивают продолжительность жизни

Много ли людей задумывается о своем долголетии и здоровье? Вряд ли, ведь мы не думаем, что один кусок торта способен отразиться на здоровье, однако такой стиль питания изо дня в день, из года в год может спровоцировать раннее старение организма и целый букет заболеваний. Наш рацион прямым образом влияет на наш организм через обновление клеток — пища является строительным материалом для них. И чем качественнее и продуманнее ваше питание сейчас, тем лучше будет здоровье в перспективе.

В наших силах избежать большинства болезней, выглядеть моложе своих лет и быть стройными. Этого можно достичь в том числе с помощью правильного питания. Существуют продукты-суперфуды, которые содержат огромные количества тех или иных полезных микроэлементов, которые положительно влияют на здоровье и, как следствие, на продолжительность жизни. Команда Cocoyoyo подготовила для вас список суперфудов, способных продлить жизнь.

Зелень и зеленые овощи

Классическая пищевая пирамида в своей основе содержит именно эти продукты, и это неслучайно — в них содержатся необходимые витамины, минералы и клетчатка, позволяющая содержать пищеварительную систему в порядке. Еще в зелени много антиоксидантов, которые предотвращают рак.

353724-PAO6CJ-57.jpg

Ягоды и гранат

Признанные продукты «anti-age», они укрепляют сердце и сосуды, делают прочнее стенки клеток, а ведь клеточное разрушение ведет к болезни Альцгеймера! Эти дары природы обладают низким гликемическим индексом — то есть не вызывают скачков сахара в крови. Гранаты и различные ягоды содержат много природной клетчатки, чем способствуют пищеварению и поддержанию идеального веса. А еще эти продукты полезны для циркуляции крови и обладают антиоксидантными свойствами.

7735.jpg

Какао

Какао улучшает память и стимулирует мозговую деятельность. Этот продукт нормализует давление и содержание инсулина в крови. Сырое какао содержит большое количество полезных жирных кислот, положительно влияющих на гормональную систему и кожу, что особенно актуально девушкам. Качественный горький шоколад с минимальным содержанием сахара станет отличным источником полезных нутриентов.

380842-PBPGVW-483.jpg

Оранжевые корнеплоды 

Сладкий картофель, тыква, морковь — эти овощи содержат большую дозу витамина А, который укрепляет иммунную систему, а также борется с воспалениями и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Как и большинство овощей, они содержат много клетчатки, которая помогает пищеварению. Благодаря большому количеству антиоксидантов в составе оранжевые овощи обладают противораковыми свойствами.

431451-PE7OLO-594.jpg

Авокадо

Этот растительный продукт является кладезью витамина Е, необходимого для питания и увлажнения кожи. Авокадо считается самым жиросодержащим фруктом, однако не стоит этого бояться — жирные кислоты авокадо несут огромную пользу организму, в частности пищеварению и коже. На самом деле, авокадо несладкий, на вкус напоминает ореховое масло, поэтому его сложно назвать фруктом. Отличное сочетание — тост из цельнозерновой муки и мякоть авокадо. Еще из него можно сделать отличную питательную маску для волос и лица.

1917.jpg

Кокос

Кокосовая вода и кокос — самые вкусные и полезные источники жиров, белка и клетчатки. Нутриенты, которые содержатся в кокосе и кокосовой воде, положительно влияют на иммунитет и умственную деятельность, регулируют обмен веществ и делают кожу красивой. Также эти продукты обладают противовоспалительными свойствами.

425991-PDV0A0-169.jpg

Орехи

Орехи и семена — одни из лучших продуктов для долголетия. Орехи способствуют улучшению мозговой деятельности, отлично влияют на сердце и сосуды и даже способствуют похудению благодаря высокому содержанию жирных кислот. Богатые витаминами, орехи и семена укрепляют иммунитет и помогают организму противостоять вирусным заболеваниям.

296482-P74BJH-406.jpg

Яблоки

Этот фрукт стоит один из первых в списке антираковых продуктов. В зеленых яблоках ниже содержание сахара по сравнению с красными, однако в последних больше компонентов с антиоксидантными свойствами.

18234.jpg

Добавьте вышеперечисленные продукты в свой рацион и уменьшите количество рафинированных круп, сладостей, газировки и полуфабрикатов, не забывайте о физической активности и здоровом сне. Это будет отличным вкладом в ваше здоровье и долголетие.
26 ноября
Банер