8 продуктов, которые увеличивают продолжительность жизни

Много ли людей задумывается о своем долголетии и здоровье? Вряд ли, ведь мы не думаем, что один кусок торта способен отразиться на здоровье, однако такой стиль питания изо дня в день, из года в год может спровоцировать раннее старение организма и целый букет заболеваний. Наш рацион прямым образом влияет на наш организм через обновление клеток — пища является строительным материалом для них. И чем качественнее и продуманнее ваше питание сейчас, тем лучше будет здоровье в перспективе.

В наших силах избежать большинства болезней, выглядеть моложе своих лет и быть стройными. Этого можно достичь в том числе с помощью правильного питания. Существуют продукты-суперфуды, которые содержат огромные количества тех или иных полезных микроэлементов, которые положительно влияют на здоровье и, как следствие, на продолжительность жизни. Мы подготовили для вас список суперфудов, способных продлить жизнь.

Зелень и зеленые овощи

Классическая пищевая пирамида в своей основе содержит именно эти продукты, и это неслучайно — в них содержатся необходимые витамины, минералы и клетчатка, позволяющая содержать пищеварительную систему в порядке. Еще в зелени много антиоксидантов, которые предотвращают рак.

353724-PAO6CJ-57.jpg

Ягоды и гранат

Признанные продукты «anti-age», они укрепляют сердце и сосуды, делают прочнее стенки клеток, а ведь клеточное разрушение ведет к болезни Альцгеймера! Эти дары природы обладают низким гликемическим индексом — то есть не вызывают скачков сахара в крови. Гранаты и различные ягоды содержат много природной клетчатки, чем способствуют пищеварению и поддержанию идеального веса. А еще эти продукты полезны для циркуляции крови и обладают антиоксидантными свойствами.

7735.jpg

Какао

Какао улучшает память и стимулирует мозговую деятельность. Этот продукт нормализует давление и содержание инсулина в крови. Сырое какао содержит большое количество полезных жирных кислот, положительно влияющих на гормональную систему и кожу, что особенно актуально девушкам. Качественный горький шоколад с минимальным содержанием сахара станет отличным источником полезных нутриентов.

380842-PBPGVW-483.jpg

Оранжевые корнеплоды 

Сладкий картофель, тыква, морковь — эти овощи содержат большую дозу витамина А, который укрепляет иммунную систему, а также борется с воспалениями и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Как и большинство овощей, они содержат много клетчатки, которая помогает пищеварению. Благодаря большому количеству антиоксидантов в составе оранжевые овощи обладают противораковыми свойствами.

431451-PE7OLO-594.jpg

Авокадо

Этот растительный продукт является кладезью витамина Е, необходимого для питания и увлажнения кожи. Авокадо считается самым жиросодержащим фруктом, однако не стоит этого бояться — жирные кислоты авокадо несут огромную пользу организму, в частности пищеварению и коже. На самом деле, авокадо несладкий, на вкус напоминает ореховое масло, поэтому его сложно назвать фруктом. Отличное сочетание — тост из цельнозерновой муки и мякоть авокадо. Еще из него можно сделать отличную питательную маску для волос и лица.

1917.jpg

Кокос

Кокосовая вода и кокос — самые вкусные и полезные источники жиров, белка и клетчатки. Нутриенты, которые содержатся в кокосе и кокосовой воде, положительно влияют на иммунитет и умственную деятельность, регулируют обмен веществ и делают кожу красивой. Также эти продукты обладают противовоспалительными свойствами.

425991-PDV0A0-169.jpg

Орехи

Орехи и семена — одни из лучших продуктов для долголетия. Орехи способствуют улучшению мозговой деятельности, отлично влияют на сердце и сосуды и даже способствуют похудению благодаря высокому содержанию жирных кислот. Богатые витаминами, орехи и семена укрепляют иммунитет и помогают организму противостоять вирусным заболеваниям.

296482-P74BJH-406.jpg

Яблоки

Этот фрукт стоит один из первых в списке антираковых продуктов. В зеленых яблоках ниже содержание сахара по сравнению с красными, однако в последних больше компонентов с антиоксидантными свойствами.

18234.jpg

Добавьте вышеперечисленные продукты в свой рацион и уменьшите количество рафинированных круп, сладостей, газировки и полуфабрикатов, не забывайте о физической активности и здоровом сне. Это будет отличным вкладом в ваше здоровье и долголетие.
26 ноября