9 самых популярных отговорок от тренировки

Бывают случаи, когда вы чувствуете себя измотанным или ваш график сумасшедший, но иногда эти «случайные» оправдания могут привести к тому, что ваши цели в фитнесе попросту не будут достигнуты.

Итак, будьте готовы! Вот самые распространенные оправдания прогула тренировки и лучшие способы победить их!

samantha-gades-k95uqdEe8R4-unsplash.jpg

1. Я слишком устал.

Самое смешное в упражнениях — это то, что они заряжают энергией! Вы можете почувствовать себя легче и моложе после быстрой тренировки в тренажерном зале.

Если вы слишком устали, чтобы заниматься спортом, это может быть ваши привычки сна, на которые стоит обратить внимание. Если вы ложитесь спать максимум до 23:00, будет легче вставать и легче выделить время для тренировок по утрам.

2. Погода ужасная.

В те дни, когда погода слишком жаркая, слишком холодная или слишком влажная, вам может потребоваться план Б. Освободите место в своей гостиной и сделайте несколько упражнений с собственным весом или выполните самодельный кругооборот. Используйте несколько ручных гирь (или что-то тяжелое, что есть в доме) для базового упражнения с гирями.

3. Это так сложно

Работать усердно — вот что дает результаты. Вы можете продолжать выдавать оправдания, чтобы не работать усердно, или можете сделать это и протолкнуться гораздо дальше вперед.

Если есть цель, сфокусируйтесь на ней, а не на том, насколько трудной является тренировка. Продолжение усилий может принести силу, уверенность и более позитивный настрой.

chase-kinney-FMQBLyhD2HU-unsplash.jpg

4. Я забыл свою обувь / музыку / спортивное полотенце.

Есть один способ преодолеть проблему «я забыл ...» - это самоорганизация. Упакуйте спортивную сумку заранее и проведите быструю проверку, чтобы быть уверенной, что все необходимое на месте.

Как только у вас появляется привычка регулярно упаковывать одни и те же предметы и вещи, шансы забыть что-то значительно уменьшаются.

5. У меня нет времени

Этот легко решается! У нас есть статья об этом. Даже самые занятые в мире люди успевают следить за своим здоровьем.

Помните, что-то важно для вас, вы всегда найдете время!

6. Я не чувствую мотивации

Проблема с мотивацией в том, что она может оставить нас в самый неподходящий момент. Сначала вы пропускаете одну сессию, а потом становится трудно вернуться к следующей. В конечном итоге это становится циклом.

Попробуйте разбить одно большое препятствие на более мелкие мини-препятствия. Если вы решили потренироваться в течение нескольких минут, это избавит вас от чувства «нежелания заниматься». Как только вы начали, гораздо проще продолжать, чем бросить, это уже психология.

kike-vega-F2qh3yjz6Jk-unsplash.jpg

7. Слишком дорого посещать тренажерный зал.

Любое место можно использовать для тренировок — в помещении или на улице. Есть даже целые дисциплины упражнений, которые не полагаются на тренажеры ( например, йога).

Руководства из интернета, к примеру, отлично подходят для женщин, которые не имеют доступа в тренажерный зал. В ход идут некоторые предметы домашнего обихода, которые вы можете использовать вместо тренажера.

8. Сейчас у меня «те самые дни».

Борьба со спазмами, изменениями настроения и вздутием живота на самом деле совсем не располагают к желанию работать (работать или вообще выходить на публику). Это понятно, да.

Хотя вам и может потребоваться просто лежать на диване с бутылкой горячей воды, вы, вероятно, почувствуете себя лучше после небольшого упражнения. Упражнения могут помочь кровообращению и пищеварению, а это облегчит спазмы и вздутие живота.

9. Я не знаю, где и как начать тренироваться.

Никто не рождается, зная, как правильно делать все подходы, а это значит, что каждый должен с чего-то начинать. Даже опытные тренеры постоянно учатся, поэтому не думайте, что вы единственный человек, который не знает, как работает силовой тренажер ;)

И угадайте, что? Множество людей с удовольствием поделятся своими знаниями! Попросите тренера или кого-нибудь в вашем спортзале дать совет по использованию оборудования. Найдите блог, который вам нравится и читайте о различных движениях или стилях упражнений, которые можете попробовать. Поверь, никто не будет смеяться над вами за то, что вы пытаетесь улучшить что-то в себе.

balance-clothes-colors-1882003.jpg

Оправдания чтобы не заниматься спортом повредит только одному человеку — вам. Даже если сначала не чувствуете вину за то, что пропустили тренировки, это слишком просто станет вредной привычкой.

Напомните себе о своей конечной цели и представьте свой успех, а после сосредоточьтесь как следует на выработке хороших привычек.

18 сентября