Белковая диета для похудения на 5 дней. Меню

Белковая диета — отличный вариант для тех, кто любит мясо и хочет похудеть. Основу рациона составляет белковая пища: мясо, рыба, молочные продукты. Углеводы, в свою очередь, максимально ограничиваются. Ожидаемая потеря веса — до 5 кг (зависит от исходных данных).

296482-P74BJH-406.jpg

Обратите внимание, что на белковой диете нужно выпивать не менее 2 литров воды в день, иначе могут начаться проблемы с почками.

Во время белковой диеты вы совсем не будете ощущать голод. Кроме того, результат сохраняется надолго. Да, за несколько дней уйдет не много веса, но зато он не вернется назад.

Меню белковой диеты на 5 дней:

1 день

Завтрак: омлет из 2 яиц, стакан кефира, кофе без сахара.
Обед: куриное филе, запеченное с травами.
Перекус: яблоко.
Ужин: запеченная речная рыба, стакан кефира.

254361-P48RAB-178.jpg

2 день

Завтрак: овсянка с обезжиренным йогуртом и черникой.
Обед: уха с овощами.
Перекус: апельсин.
Ужин: говяжья печень тушеная с луком в капле оливкового масла и немного бурого риса.

3 день

Завтрак: два яйца вкрутую, апельсин, чай без сахара.
Обед: куриная грудка с гречкой и помидором.
Перекус: ягоды.
Ужин: салат из огурцов и помидоров, заправленный ложкой оливкового масла, запеченная рыба.

4 день

Завтрак: два фитнес-хлебца с сыром, кофе без сахара.
Обед: Постная говядина с перловой кашей.
Перекус: стакан кефира.
Ужин: куриное филе, тушеное с овощами.

5 день

Завтрак: фрукты и ягоды с йогуртом, чай без сахара.
Обед: запеченная в травах рыба или курица, салат из свежих овощей.
Перекус: грейпфрут и стакан кефира.
Ужин: гуляш из говядины и помидоров без добавления муки, бурый рис.

250221-P4130Q-183.jpg

Порция на завтрак, обед и ужин должна составлять примерно 250 грамм, а на второй завтрак и полдник 150 грамм.
Пить во время диеты нужно воду без газа 1,5 — 2 литра в день за 20 минут до еды и через 40 минут после.

Противопоказания:
Белковая диета противопоказана людям, имеющим нарушения функции желудочно-кишечного тракта и почек.
Конечно соль желательно не употреблять, но если для Вас это невозможно, то постарайтесь хотя бы ограничить ее потребление.
Белковая диета очистит организм, избавит от лишних килограммов.
17 апреля