Что стресс делает с вашим телом

Плохое настроение, злость, слезы, апатия и тд. К сожалению, это не весь ущерб, которого стоило бы ждать от стресса.

Избегать эмоционального перенапряжения стоит еще и потому, что это влияет на тело и здоровое функционирование внутренних органов.

Разберем влияние стресса конкретно на внешность.

smiley-2979107.jpg

Отсутствие работоспособности

Когда случается что-то, выбивающее из колеи, мы рискуем свернуть с привычного распорядка дня. Например, сон. Мозг, вероятно, не даст уснуть. В лучшем случае, сон будет некачественный и вряд ли организм сможет полноценно отдохнуть и работать в полную мощь.

На этом фоне вы можете склониться к пропуску тренировок из-за плохого самочувствия. Важно знать, что именно для этого периода физические нагрузки принесут большую пользу. Тренировки — своеобразная детоксикация организма от негатива.

В период эмоционального перенапряжения в теле накапливаются химические вещества. Эти вещества воздействуют на головной мозг и провоцируют развитие депрессивных расстройств. Тогда уже ни о каких тренировках речь не пойдет надолго.

Физические нагрузки активируют выработку эндорфина. Мышцы выделяют определенные ферменты, как печень или почки. Эти ферменты благотворно влияют на скорейший вывод молекул стресса из организма.

Подвергнувшись неприятностям, не давайте себе спуску в физической активности, не поддавайтесь апатии, чтобы не запустить свое тело и не пустить насмарку все старания, что вы в себя вкладываете. Придется немного себя заставить все же пойти на тренировку.

Переедание

Практически очевидный факт. Переедание, или отклонение от диеты в пользу комфортного питания, могут быть вызваны стрессом. Это тоже сказывается апатичный настрой. Выбор с большой вероятностью падет на нездоровую еду — фаст фуд и прочее. Потому что вы устали или просто хотите чего-то, что в обычные дни не позволяете себе есть.

Нет ничего страшного, чтобы позволить себе какое-то калорийное лакомство или большую жирную пиццу, когда вам плохо и грустно. Важно не забываться и не увлечься подобными «лекарствами от тоски».

В обычные дни можно позволять себе чуть больше, чем когда вы подвержены эмоциональному истощению. Тут нужно быть внимательной. Объяснение вреда кроется в кортизоле — гормоне стресса. Он приводит к снижению обмена веществ и проложит путь к неизбежному набору лишнего веса.

Нездоровая еда + стресс = испорченная фигура.

girl-1026246.jpg

Кожа и волосы. Незаслуженный ущерб

Замечали, как порой за несколько дней перед важным мероприятием вы вдруг обнаруживали прыщи, нездоровый цвет кожи или странное «поведение» волос?

Стресс меняет все химические реакции организма. Все начинает идти не по плану — нарушается гормональный баланс.

Вырабатывается больше кортизола и адреналина. Это заставляет подавлять секрецию собственного липидного слоя, нарушая естественную защитную функцию кожи. На лице появляются воспаления, покраснения и т.д.

По той же причине беспокоят свою хозяйку волосы. Проблемы с кожей головы от скачков уровня кортизола и адреналина, ослабления иммунной системы. Состояние волос напрямую зависит от здоровья кожи головы.

Если вы беспокоитесь, злитесь, расстраиваетесь и чувствуете, что это может отразиться на вашем внешнем виде, постарайтесь не забыть о правильном питании. Также можно выпить чашку горячего чая с лимоном и имбирем для укрепления иммунитета и расслабления.

Мышечное напряжение

Можно даже не обратить внимание в стрессовой среде, как напряжено ваше тело. Повышение кровяного давления и частота сердечных сокращений заставят мышцы напрячься.

Это может быть полезно в некоторых стрессовых ситуациях, но в большинстве своем долгосрочное неосознанное напряжение принесет лишь боли. Массаж, йога, расслабляющая ванна с розовым или сандаловым маслом помогут расслабиться как вам, так и вашим мышцам, исключив болевые последствия.

Стресс существует рядом с каждым из нас как неотъемлемая часть жизни. Важно знать, что длительный эмоциональный подрыв несет массу побочных эффектов. Делайте небольшие перерывы, посмотрите на причины ваших перенапряжений и подумайте, как можно максимально уменьшить эти факторы.


17 мая