Детокс за 24 часа

Разгрузка периодически нужна. После праздников, выходных, после тяжелой рабочей недели, когда включиться в задачи необходимо было на все 100%.

Дни активности не в пользу здоровья или же дни полного гедонизма оставляют видимый след. Отеки, состояние кожи, усталость.

А может, впереди еще недели активной работы и есть лишь сутки, чтобы что-то сделать в пользу организма. Это вполне реально!

glass-3581823.jpg

Человеческое тело в состоянии самостоятельно избавляться от всего лишнего. Однако, часто, из-за образа жизни, могут произойти сбои.

Рассмотрим варианты активировать естественный процесс детоксикации организма. Что мы можем сделать за сутки, чтобы помочь себе в этом.

Хорошо выспаться

9 часов сна. Кому-то покажется много (а кому-то и мало), но это оптимальное количество времени для восстановления сил и оздоровления.

Конечно, люди совершенно разные по своим потребностям и это многими деталями обуславливается. Важно выявить, сколько времени сна идеально именно для вас. Кто-то привык спать по 7 часов, кто-то спит по 11, и выглядит, как звезда.

Смысл в том, чтобы хорошенько выспаться, но без фанатизма. Подумайте, сколько вам необходимо часов, и изо всех сил постарайтесь лечь пораньше.

Помимо количества часов, проведенных во сне, важно и его качество. Для этого нужно с вечера позаботиться о проветривании комнаты, чистом белье, изоляции источников шума и света, зажечь аромалампу (если вас это успокаивает и радует).

Пить воду

Утро хорошо начать с большого стакана воды комнатной температуры или прохладной, но не из холодильника. Можно добавить в стакан дольку лимона. Мы писали подробный разбор преимуществ лимонной воды.

Стакан воды восполнит отсутствие какой-либо гидратации за ночь, немного взбодрит и активирует процессы внутри организма.

И да, пить воду необходимо в течение всего выбранного детокс-дня — это ключ к эффективному очищению.

bottle-852133.jpg

Позавтракать

Сам факт завтрака должен присутствовать. Но не привычная каша или омлет.

Например, в выбранный вами день детокса, полезно выпить клубнично-арахисовый смузи. В нем вся дневная норма клетчатки — природного сорбента, что является основой очищения организма.

Как приготовить клубнично-арахисовый смузи на завтрак. Смешайте в блендере 1 нарезанный банан, около стакана клубники (зависит от размера ягоды), 2 ложки арахисовой пасты, 100 гр обезжиренного йогурта или молока и немного льда.

В бананах содержится 2,6 г волокон, в арахисовой пасте 9 г, в клубнике 2 г на 100 г продукта. Это хорошие источники клетчатки, которые вы соберете в одном стакане вкусного коктейля.

Быть активной

В течение дня двигайтесь как можно больше. Можно прогуляться одну остановку до работы, делать небольшую разминку каждый час прямо за рабочим местом.

fruit-smoothies.jpg

Травяные чаи

Любимое средство многих диетологов — травяной чай. Он не только поможет как следует очистить организм от шлаков, но и подавит чувство голода и придаст бодрости за счет кофеина.

В этот день лучше отказаться от кофе, заменив его чаем из трав. Мы также рассказывали, как провести детоксикацию с помощью кокосовой воды.

Не мучать себя

Не стоит переводить день детокса в день страданий. Мы привели лишь общие советы для основы. Адаптируйте под себя, внесите в этот день лишь то, что нравится, приносит удовольствие или хотя-бы не потребует лишних жертв.

26 июня