Диета «Лесенка»

Такая диета уменьшает жировую прослойку за 5 дней. 

Как видно из названия, питание разделено на ступени. За каждым днем закреплена своя ступень с определённым эффектом.


Первая ступень — очищение

В первый день нужно подготовиться к диете. Для этого очищаем организм от шлаков водой, активированным углем и яблоками.

За этот день нужно выпить не менее 1 литра воды и 6 таблеток активированного угля (каждые два часа). На яблоки налегать не стоит, хватит и одного килограмма.

Второй день — восстановительная ступень

Теперь приступаем к обновлению микрофлоры кишечника. Меню на весь день составит 600 грамм нежирного творога и 1 литр кефира, который можно заменить натуральным йогуртом, если не переносите кефир. Продолжаем пить воду — 1 литр.

Третья ступень — энергетическая

На этой ступени нужно восстановить энергию, которую организм потратил в первые дни. Делать это будем с глюкозой. Готовим на день 2 литра компота из сухофруктов, 2 столовые ложки меда и 300 грамм изюма.

Четвертая ступень — строительная

Поддерживаем организм на этапе избавления от лишнего веса.

Чтобы избежать пищевого стресса на этой ступени добавляем белковую пищу. Можно потушить или сварить 500 гр куриного или индюшачьего филе. Добавьте свежей зелени с солью. Плюс, 1 литр воды в день.

Пятый день — жиросжигающая ступень

Добиваем жировую прослойку клетчаткой. Налегайте на овсяную крупу, овощи и фрукты.

Банер