Еще 5 способов похудеть ничего не делая

Конечно, сбросить серьезные цифры с показателя весов эта статья вам не поможет. Но как часто девушки, которые не занимаются регулярно фитнесом, будучи вполне довольными своей фигурой и здоровьем, попадаются в ловушку весенней мысли «надо бы подготовить себя к лету». Проснуться от долгих холодов, очистить и выровнять кожу, позаботиться о волосах, подтянуть контуры фигуры и тп. К лету нам хочется стать еще лучше, чем мы есть каждый день. И это здорово.

Несколько полезных ритуалов с пояснениями.

Вода

Не новость, что нужно пить воду. Много. Кожа, как самый большой орган, содержит в себе много воды. Недостаток может сделать морщины более глубокими и заметными. А вот достаток сделает лицо гладким и упругим. Жидкость улучшит приток крови к поверхности кожи, сохранив ее чистой и сияющей.

Вода укрепит мышечный тонус. Даже мышцам необходимо увлажнение. Тогда они работают в полную силу. Кто-то мог заметить, что после употребления большого количества алкоголя начинают болеть мышцы. Даже если никаких нагрузок не предполагалось. Мы знаем, что алкоголь сильнейшим образом обезвоживает организм. Во время так называемого похмелья, организм как бы вытягивает влагу из мышц и поэтому они болят как после хорошей тренировки.

Прием воды должен стать привычкой. Рекомендуем скачать специальное приложение на свой смартфон. Их сейчас великое множество: Моя Вода, Waterbalance, Здоровье И Водный Баланс и тд. В таких приложениях настраивается ваше суточное количество необходимой жидкости, исходя из веса и пола. Также оно будет с выставленной заранее периодичностью напоминать вам, что нужно пить воду. Так вы сможете контролировать ситуацию и всегда точно знать, выпили суточную норму или нет.

calm-2315559.jpg

Массаж

Не только приятно, но и полезно. Хорошим вариантом будет массаж сухой щеткой. На это не нужно тратить много времени, сил и средств. Вы можете делать его самостоятельно дома. Понадобится только большая щетка с натуральным жестким ворсом.

Такие манипуляции разгоняют кровообращение. Проблемные зоны станут гораздо лучше, может даже уйти целлюлит. Кожа станет упругой и подтянутой.

Массаж нужно делать регулярно. И что важно — движение сверху вниз и именно сухой щеткой, не мокрой.

Лестница

Работая против силы тяжести, мы заставляем организм расходовать больше энергии и сжигать больше калорий. Такое упражнение эффективнее в 2-3 раза интенсивных пеших прогулок.

Такой вид незаметной для себя тренировки работает по отношению к рельефу ягодиц и скрытой части бедер, икр, делая их подтянутыми и упругими.

Суставы станут крепче за счет нагрузки на коленные соединения, голеностопные, тазобедренные. При ходьбе нагрузка на те же зоны в разы меньше.

Достаточно отдать предпочтение хождению по лестнице поездке в лифте, как уже спустя три недели улучшится и дыхательная система. Кровь станет доставлять кислород ко всем органам, пробуждая метаболизм. Вы станете лучше себя чувствовать.

559372-PKPQPR-679.jpg

Нет еде перед девайсами

Старайтесь исключить телефоны, планшеты, ноутбуки и телевизоры в процессе приема пищи.

Увлекаясь интересным сериалом или видеороликом на youtube, мы можем потерять контроль над количеством съеденного, а также качеством пережевывания. Отсюда переедание, проблемы с желудком из-за того, что глотаем кусками. Плохое самочувствие и лишний вес по итогу могут быть гарантированы.

Во время еды сосредоточьтесь только на ней. Ее количеству, пользе и удовольствии от процесса ;)

Втягивать живот

Замечали, как подходя к зеркалу, мы автоматически втягиваем живот? Выравниваем осанку и видим себя красивыми и стройными. Нередко отходя от зеркала живот расслабляется и вот мы такие, какие есть ;)

Стоит вывести в привычку втягивать живот постоянно. Это дополнительное упражнение, своеобразная неосознанная тренировка. Не только на улице, в гостях и на работе, выполняйте домашние дела втянув живот и результат не заставит себя ждать. Организм привыкает держать все лишнее подальше от посторонних глаз, а процесс напряжения избавит от складок и лишнего объема живота.

Тренируется мышечный каркас. Мышцы в целом поддерживают тонус. Поэтому если вы хотите иметь более тонкую талию, старайтесь втягивать живот постоянно. Особенно это полезно девушкам после родов.



13 мая