Фитнес-мотивация для девушек — 6 советов
Трудно заставить себя заняться спортом? Рассказываем шесть приемов, которые помогут с этим справиться.<br>
<h2>ПОСТАВЬТЕ ЦЕЛЬ</h2>
<br>
Четко поставленная цель может изменить жизнь. Важно ставить конкретные цели. Результат, которого вы хотите добиться, должен быть достижимым, измеримым и со сроками. Обычное "хочу похудеть" никогда не сработает. Нужно понимать, к чему стремишься. Поэтому не "хочу похудеть", а "хочу скинуть 7 кг к 10 июня". Так вы неосознанно расставляете приоритеты в тренировках, их расписание и знаете, когда это всё закончится, если совсем тяжело.<br>
<br>
<span ame="" src="https://giphy.com/embed/GlJbAP861zpIY" width="480" height="360" frameborder="0" class="giphy-embed" allowfullscreen="">
<p>
<a href="https://giphy.com/gifs/funny-gym-partner-GlJbAP861zpIY">via GIPHY</a>
</p>
<h2>ТРЕНИРОВКА = ПРИВЫЧКА</h2>
<br>
Организм привыкает почти к любым условиям и к спорту привыкнуть можно абсолютно так же, как к сладкому, например. Только фитнес, возможно, будет вашей самой полезной привычкой.<br>
<br>
Легче всего это сделать с мыслью о том, что тренировки не займут все ваше время и силы. Это не обязаловка, а занятия для красоты и тонуса. <br>
<h2>ВЫБЕРИТЕ СВОЙ ФИТНЕС</h2>
<br>
Необходимо полюбить тренировки. Это не обязательно должен быть спортивный зал. Зачем зависать на тренажерах, если вы всю жизнь мечтали танцевать, например? Так совместите приятное с полезным. В танцах нагрузка ничуть не меньше.<br>
<br>
Останется только выбрать удобное место. Ищите зал или студию около дома или работы. Можно заниматься и дома, если вы достаточно дисциплинированы.<br>
<br>
<span ame="" src="https://giphy.com/embed/3og0ILL66RwnmX8Rjy" width="480" height="270" frameborder="0" class="giphy-embed" allowfullscreen="">
<p>
<a href="https://giphy.com/gifs/nobodiestv-tv-land-tvland-3og0ILL66RwnmX8Rjy">via GIPHY</a>
</p>
<h2>ТЕРПЕНИЕ И ТРУД</h2>
<br>
Мгновенного результата не будет. Эту мысль нужно принять. С этим обычно тяжело свыкнуться. Ведь мы хотим получить всё и сразу, поэтому после пары тренировок испытываем разочарование, когда результатов не видно. <br>
<br>
Начинайте с малого и постепенно продвигайтесь к цели.<br>
<h2>БОЛЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК</h2>
<br>
На следующий день после тренировок мышцы болят из-за выделения молочной кислоты. Но это хороший знак — вы эффективно поработали в зале.<br>
<br>
Нужно идти на следующую тренировку, чтобы избавиться от боли, А если по расписанию она через несколько дней, вам помогут массаж и теплая ванна.<br>
<br>
<span ame="" src="https://giphy.com/embed/7NUdxH6uzeI1i" width="480" height="253" frameborder="0" class="giphy-embed" allowfullscreen="">
<p>
<a href="https://giphy.com/gifs/corgi-corgis-7NUdxH6uzeI1i">via GIPHY</a>
</p>
<h2>ЗАВЕДИТЕ ДНЕВНИК</h2>
<br>
Это нужно, чтобы фиксировать достижения. Конечно, сейчас для этого есть приложение.<br>
Вот несколько таких — Endomondo, Sports tracker, RunKeeper. В них можно вносить цели, задачи, график занятий, расписание питания и прочее.</span></span></span>
<h2>ПОСТАВЬТЕ ЦЕЛЬ</h2>
<br>
Четко поставленная цель может изменить жизнь. Важно ставить конкретные цели. Результат, которого вы хотите добиться, должен быть достижимым, измеримым и со сроками. Обычное "хочу похудеть" никогда не сработает. Нужно понимать, к чему стремишься. Поэтому не "хочу похудеть", а "хочу скинуть 7 кг к 10 июня". Так вы неосознанно расставляете приоритеты в тренировках, их расписание и знаете, когда это всё закончится, если совсем тяжело.<br>
<br>
<span ame="" src="https://giphy.com/embed/GlJbAP861zpIY" width="480" height="360" frameborder="0" class="giphy-embed" allowfullscreen="">
<p>
<a href="https://giphy.com/gifs/funny-gym-partner-GlJbAP861zpIY">via GIPHY</a>
</p>
<h2>ТРЕНИРОВКА = ПРИВЫЧКА</h2>
<br>
Организм привыкает почти к любым условиям и к спорту привыкнуть можно абсолютно так же, как к сладкому, например. Только фитнес, возможно, будет вашей самой полезной привычкой.<br>
<br>
Легче всего это сделать с мыслью о том, что тренировки не займут все ваше время и силы. Это не обязаловка, а занятия для красоты и тонуса. <br>
<h2>ВЫБЕРИТЕ СВОЙ ФИТНЕС</h2>
<br>
Необходимо полюбить тренировки. Это не обязательно должен быть спортивный зал. Зачем зависать на тренажерах, если вы всю жизнь мечтали танцевать, например? Так совместите приятное с полезным. В танцах нагрузка ничуть не меньше.<br>
<br>
Останется только выбрать удобное место. Ищите зал или студию около дома или работы. Можно заниматься и дома, если вы достаточно дисциплинированы.<br>
<br>
<span ame="" src="https://giphy.com/embed/3og0ILL66RwnmX8Rjy" width="480" height="270" frameborder="0" class="giphy-embed" allowfullscreen="">
<p>
<a href="https://giphy.com/gifs/nobodiestv-tv-land-tvland-3og0ILL66RwnmX8Rjy">via GIPHY</a>
</p>
<h2>ТЕРПЕНИЕ И ТРУД</h2>
<br>
Мгновенного результата не будет. Эту мысль нужно принять. С этим обычно тяжело свыкнуться. Ведь мы хотим получить всё и сразу, поэтому после пары тренировок испытываем разочарование, когда результатов не видно. <br>
<br>
Начинайте с малого и постепенно продвигайтесь к цели.<br>
<h2>БОЛЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК</h2>
<br>
На следующий день после тренировок мышцы болят из-за выделения молочной кислоты. Но это хороший знак — вы эффективно поработали в зале.<br>
<br>
Нужно идти на следующую тренировку, чтобы избавиться от боли, А если по расписанию она через несколько дней, вам помогут массаж и теплая ванна.<br>
<br>
<span ame="" src="https://giphy.com/embed/7NUdxH6uzeI1i" width="480" height="253" frameborder="0" class="giphy-embed" allowfullscreen="">
<p>
<a href="https://giphy.com/gifs/corgi-corgis-7NUdxH6uzeI1i">via GIPHY</a>
</p>
<h2>ЗАВЕДИТЕ ДНЕВНИК</h2>
<br>
Это нужно, чтобы фиксировать достижения. Конечно, сейчас для этого есть приложение.<br>
Вот несколько таких — Endomondo, Sports tracker, RunKeeper. В них можно вносить цели, задачи, график занятий, расписание питания и прочее.</span></span></span>
3 сентября
