Фитнес-мотивация для девушек — 6 советов

Трудно заставить себя заняться спортом? Рассказываем шесть приемов, которые помогут с этим справиться.

ПОСТАВЬТЕ ЦЕЛЬ

Четко поставленная цель может изменить жизнь. Важно ставить конкретные цели. Результат, которого вы хотите добиться, должен быть достижимым, измеримым и со сроками. Обычное "хочу похудеть" никогда не сработает. Нужно понимать, к чему стремишься. Поэтому не "хочу похудеть", а "хочу скинуть 7 кг к 10 июня". Так вы неосознанно расставляете приоритеты в тренировках, их расписание и знаете, когда это всё закончится, если совсем тяжело.

adult-1867757.jpg

ТРЕНИРОВКА = ПРИВЫЧКА

Организм привыкает почти к любым условиям и к спорту привыкнуть можно абсолютно так же, как к сладкому, например. Только фитнес, возможно, будет вашей самой полезной привычкой.

Легче всего это сделать с мыслью о том, что тренировки не займут все ваше время и силы. Это не обязаловка, а занятия для красоты и тонуса.

ВЫБЕРИТЕ СВОЙ ФИТНЕС

Необходимо полюбить тренировки. Это не обязательно должен быть спортивный зал. Зачем зависать на тренажерах, если вы всю жизнь мечтали танцевать, например? Так совместите приятное с полезным. В танцах нагрузка ничуть не меньше.

Останется только выбрать удобное место. Ищите зал или студию около дома или работы. Можно заниматься и дома, если вы достаточно дисциплинированы.

coast-1834827.jpg

ТЕРПЕНИЕ И ТРУД

Мгновенного результата не будет. Эту мысль нужно принять. С этим обычно тяжело свыкнуться. Ведь мы хотим получить всё и сразу, поэтому после пары тренировок испытываем разочарование, когда результатов не видно.

Начинайте с малого и постепенно продвигайтесь к цели.

БОЛЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК

На следующий день после тренировок мышцы болят из-за выделения молочной кислоты. Но это хороший знак — вы эффективно поработали в зале.

Нужно идти на следующую тренировку, чтобы избавиться от боли. А если по расписанию она через несколько дней, вам помогут массаж и теплая ванна.

journal-1428424.jpg

ЗАВЕДИТЕ ДНЕВНИК

Это нужно, чтобы фиксировать достижения. Конечно, сейчас для этого есть приложение.
Вот несколько таких — Endomondo, Sports tracker, RunKeeper. В них можно вносить цели, задачи, график занятий, расписание питания и прочее.
3 сентября