Как быстро прийти в форму после новогодних праздников

Праздники кончились, настало время возвращаться в привычный рабочий ритм. Чаще всего переход от долгого отдыха к напряженной работе является болезненным. Организм за неделю отдыха отвыкает от механической ежедневной работы, сбиваются суточные биоритмы, но зато остаётся постоянное желание поощрить себя шоколадкой. Чтобы легче пережить новую рабочую неделю, быть в форме и радоваться зиме, есть несколько несложных советов:

1. Нормализуйте режим дня. 

Для этого избегайте соблазна прийти с работы и сладко заснуть в кроватке. Вечерний сон редко бывает на всю ночь, Вы проснетесь отдохнувшей в полночь и не заснёте до утра, что только усложнит дело. Займите себя после работы. Небольшая прогулка по парку или в магазин немного отвлечет Вас, а свежий воздух запустит в теле обменные процессы.

утро.jpg

2. Настройтесь на позитив. 

Воспринимайте работу, как возможность снова увидеть коллег, поделиться впечатлениями от праздников. Рассказывая о веселых моментах отдыха, вы сможете зарядиться хорошим настроением на весь день.

3. Следите за питанием. 

После роскошного новогоднего стола и недели бесконтрольного поедания вкусностей, трудно настроится на привычный рацион без излишеств. В первую очередь, мы рекомендуем пить больше жидкостей: воды, натуральных соков или кокосового молока. Вода запустит процессы метаболизма, соки зарядят витаминами, а кокосовое молоко приведёт в порядок пищеварение. Также замените жареные блюда и фастфуд на супы, рыбу, каши, орехи, овощи и фрукты.

мой-выбор-кокосовое-молоко.jpg

4. Физические упражнения. 

Можно начинать день с приветствия солнцу или чуть дольше погулять с питомцем, любая, даже самая незначительная физическая нагрузка пойдёт на пользу.

13 января