Как быстро просыпаться с утра и сохранять бодрость весь день?

Для кого-то утро — продуктивное время, когда можно настроиться на нужный лад, переделать много дел, позаниматься саморазвитием, потренироваться.
Но для многих это период «раскачки» перед грядущим днем и желание поспать еще 5 минут. Дело не только в том, что кто-то «жаворонок», а кто-то «сова». Те, кто продуктивен утром, просто умеют правильно просыпаться и быстро настраиваться на активный день. 

Мы собрали 10 принципов правильного начала дня.

Спите в прохладном помещении

Перед сном и во время него необходимо снижать температуру в помещении. Делать это лучше всего с помощью проветривания — свежий воздух снабдит организм кислородом, который нужен для полноценного отдыха мозга и тела. Вдобавок небольшое охлаждение тела позволит закалить организм, что положительно скажется на иммунитете и самочувствии.

555745-PKDZR7-938.jpg

Ложитесь и вставайте в одно и то же время

Ежедневное соблюдение режима сна и бодрости позволяет поддерживать здоровье всех систем организма и отдельных органов. Особенно явно это проявляется в случае с мозгом —нарушение расписания сна может привести к депрессии и прочим проблемам с психикой. И мы уже не говорим о низкой продуктивности.

Придумайте утреннюю традицию

Это может быть просмотр за завтраком серии любимого сериала, час, проведенный за занятием любимым хобби, прогулка с собакой, поход в кафе за любимым напитком. Таким образом вы будете мотивированы встать пораньше и заняться любимым делом.

OB821A0.jpg

Не ужинайте плотно

Старайтесь ужинать за 3 часа до сна, чтобы желудок оставался пустым в тот момент, когда вы ложитесь спать. Сон будет глубже, восстановление организма пройдет более продуктивно. Плюс появится дополнительная мотивация скорее встать.

Правильный будильник

Подойдите к выбору рингтона на будильник со всей серьезностью. Можно поставить любимую песню на звонок будильника, однако некоторые люди отмечают, что это может привести к нехорошим ассоциациям. Поэтому попробуйте сначала начать с песни, которая вам просто нравится. Опять же, реакция на очередное утро зависит исключительно от мыслей.

Ароматерапия

Зажгите свечи (только не забудьте их потушить перед уходом!), примите душ с ароматным гелем, нанесите лосьон. Используйте средства, которые приносят вам удовольствие своим запахом и действием.

Делайте хотя бы 5-минутную зарядку

За 5 минут, пока варится кофе, можно сделать несколько приседаний и отжиманий, а также вращательные упражнения в суставах. И не забудьте про растяжку! Разогнав кровь по телу и приведя суставы и связки в тонус, вы почувствуете прилив сил.

4204.jpg

Выпейте стакан воды

А лучше два стакана. Вода пробуждает организм и в особенности пищеварительную систему, а также стимулирует обмен веществ. Заодно вы быстро устраните обезвоживание. Но лучше, чем простая вода, с обезвоживание справится кокосовая вода Cocoyoyo.

Облегчите утренние сборы

Положите на видное место то, что нужно будет взять с собой на работу или учебу. Или просто запишите в ежедневнике. Подумайте, что наденете, продумайте образ, погладьте одежду. Зачастую утром у нас не остается времени, чтобы придумать сложный аутфит, и мы выходим из дома в своих беспроигрышных сочетаниях — привычных и неинтересных.

10.jpg

Планируйте свой день с вечера

Опять же, лучше это делать письменно. Так ваш мозг не будет пытаться удержать все планы (и что-то все равно забывается) и расслабится, позволив насладиться спокойным утром. Вдобавок с пониманием объема грядущих дел появится больше мотивации встать и сделать их.

Просыпайтесь красивыми

Шелковое постельное белье и пижамы не способствуют образованию заломов и морщин на лице и теле. Такое постельное белье также бережет ваши волосы от выпадения и ломкости. Не забудьте про бьюти-ритуалы с утра! Это может быть тканевая маска, массаж лица с кубиками льда (кстати, если они будут из кокосовой воды, вы еще и поухаживаете за кожей).
22 февраля