Как оставаться продуктивным, работая в офисе?

Многие из нас работают в офисах. Это очень удобно в плане организации пространства и координации людей, однако сидячая малоподвижная работа может привести к ряду проблем со здоровьем. Cocoyoyo заботится о своих читателях, поэтому перед вами несколько советов, для тех, кто хочет оставаться продуктивным в течении всего дня.

усталость.jpg

1. Не забывайте про гигиену

Это важно не только в период эпидемий. Регулярное мытьё рук избавит вас от многих проблем со здоровьем, а чтобы кожа рук не пересыхала, пользуйтесь увлажняющим кремом или лосьоном.

2. Проветривайте помещение

Обильное поступление кислорода улучшает мыслительный процесс и способствует творческому настрою.

3. Выпрямите спину

Чаще всего мы чувствуем усталость от того, что продолжительное время сидим сгорбившись и вес не равномерно распределен по телу. Чтобы улучшить кровоток, переместитесь в глубину стула, почувствуйте лопатками спинку, в таком положение и нужно сидеть за рабочим столом.

4. Наклоните монитор

Плоскость монитора должна быть перпендикулярна вектору вашего зрения т.е. расстояние от глаза до верха должна быть такой же, как от глаза до нижней границы монитора. Тогда глазам не придётся напрягаться, чтобы дополнительно измерить расстояние, и мышцы будут меньше уставать.

5. Замените сладости на полезную еду

В офисах, зачастую, кроме кофе можно найти сладости. Бесконтрольное поедание печенюшек, конфеток и зефирок приведёт к паре нежелательных килограмм. Чтобы этого избежать, замените их на более полезные продукты, которые насытят организм и принесут пользу. На нашем столе всегда стоит баночка кокосового молока, 300 мл достаточно, чтобы чувствовать себя энергично и не тянуться к шоколадке.

6. Планируйте день

Расставляйте приоритеты в выполнение заданий. Многозадачность убивает время, гораздо сложнее сосредоточиться на всём и сразу.

7. Выстраивайте продуктивные отношения с коллегами

Дружественная атмосфера поможет избежать стресса, а взаимопомощь будет не лишней в конце очередного квартала.

коллектив.jpg

8. Делайте перерывы

В перерыв можно включить небольшую физическую нагрузку, зарядку и любую другую активность. Например, наклоны вперёд и полное расслабление шеи снимет нагрузку с шейного отдела, а самомассаж рук сократит развитие артрита. Пятиминутные перерывы в течение дня не навредят работе, а резкое переключение внимания возможно приведёт к новому открытию.

24 марта