Как оставаться в форме во время карантина

Каждой весной возрастает риск заражение острыми респираторными инфекциями, но сейчас нам нужно заботиться о своём здоровье, как никогда ранее. Самый рациональный выход из сложившейся ситуации — карантин. Но находясь в карантине, мы можем сбавить свой привычный ритм, а длительное нахождение взаперти может вызвать стресс. Чтобы не пришлось навёрстывать упущенное, а неделя пролетела на одном дыхание несколько советов как находится в изоляции с пользой.

1. Режим дня 

Многие в карантине работают удалённо, и тогда их распорядок почти не меняется, но, если вам повезло больше, и изоляция скорее напоминает затяжные выходные — не нужно отсыпаться до обеда. Это не только собьёт ваш биологический ритм, но и приведёт к головной боли.

2. Физическая активность  

Этот пункт разберём подробнее, так как он жизненно необходим. Нужно помнить, что от того, как сильно мы себя запустим, будет зависеть сколько времени нам понадобится на восстановление массы тела, мышц, суставов и нормального кровообращения.

Поэтому на время нахождения дома пойдёт на пользу любая физическая нагрузка. Практикуете йогу? Расстилайте коврик. Занимаетесь танцами? Включайте музыку. Больше двигайтесь, даже от обычных прогулок по квартире будет больше положительного эффекта, чем от многочасового лежание на диване. Мы уже писали о лучших упражнениях для похудения в домашних условиях, загляните в блог и найдите оптимальные упражнения для себя. 

упражнения.jpg

Физической активностью также считаются дела по дому. Окиньте взглядом квартиру, скопилась ли пыль на полках или может пора сделать влажную уборку.

3. Уход за лицом и телом  

Посмотрите на карантин как на возможность прислушаться к себе. Теперь у вас появилось больше времени, которое можно уделить красоте своего лица и тела. Загляните в холодильник, не пора ли сделать крутую органическую маску из кокосового молока и других полезных ингредиентов? 

крем.jpg

4. Ну и самое главное — питание  

В прошлой статье мы уже упоминали продукты, повышающие иммунитет, дополним список регулярным употреблением воды. В идеале нужно употреблять 30 мл воды на каждый килограмм веса, но не пейте лишнего.

Пока другие наедают килограммы в карантине, воспользуйтесь случаем и подтяните фигуру. Замените сладкое на полезные белковые продукты, газированные напитки на кокосовую воду, плохое настрое и панику на желание сделать себя и свою жизнь лучше.

30 марта