Как подготовить организм к весне

До наступления весны осталось несколько дней, а это значит, что пора подготовить себя к новому сезону. Чтобы избавиться от зимнего недомогания и уверенно окунуться в весну, организм должен полностью восстановить силы. Итак, несколько советов, как набраться сил и «цвести» в весенние месяцы.

Измените режим сна

В начале следует обратить внимание на перестройку организма на весенний режим. Это необходимо делать осторожно, чтобы не довести его до стресса. Попробуйте начать со сна: ложитесь и просыпайтесь на час раньше. Такой ритм не только подготовит внутреннее состояние к удлинению светового дня, но увеличит Вашу продуктивность.

Усвойте полезные привычки

Весной, как правило, мобилизуются обменные процессы. Чтобы запустить обмен веществ на максимальную скорость, каждое утро нужно выпивать стакан воды комнатной температуры, кокосовую воду или детокс-коктейль. Делая это регулярно, Вы быстро очистите организм от шлаков и токсинов, улучшите состояние кожи и поднимите настроение на весь день.

Уделите внимание уходу за кожей лица

Кстати о коже, в зимний период она подвергается вредному воздействию мороза, ветра, комнатного отопления, а также резких перепадов температур. В результате, она становится безжизненной и заметно тускнеет. К радости прекрасной половины человечества, вернуть коже здоровый вид помогут натуральные косметические средства.

крем.jpg

Больше времени проводите на свежем воздухе

Когда все вокруг меняется и обновляется, значит, надо внести перемены и в свой образ жизни. Пассивное времяпрепровождение за просмотром сериалов решительно замените длительными прогулками на свежем воздухе. Гуляя по парку, вы обогатите кровь кислородом, а хаотичные мысли в голове сложатся в пазл.

Начните с небольших физических нагрузок

Очень многие из нас разленились за зиму. Чтобы привести своё тело в форму начните с утренней гимнастики, йоги для начинающих или «приветствия солнцу». Медленно, но уверенно нагрузка войдёт в привычку и занятия в зале не будут в тягость, а «наетые» за зиму килограммы постепенно начнут сжигаться.

упражнения.jpg

Переходите на "весенний"рацион

Зима, пожалуй рекордсмен, по всевозможным праздникам и соблазнам. Чтобы вернуть себя в форму, употребляйте как можно больше свежих овощей и фруктов. Весенний рацион должен включать в себя яблоки, грецкие орехи, куриное мясо, бобовые и любые морепродукты, а с появлением свежей зелени обязательно добавьте ее в ежедневное меню.


25 февраля