Мифы о здоровом питании

Здоровье представляет собой величайшую ценность. Поэтому мы всеми силами хотим не только сохранить, но и приумножить его. Йога, физическая культура, правильное питание. Частенько, чтобы улучшить свой рацион мы читаем статьи о здоровой еде. Но все ли советы о питании полезны? Мы собрали самые распространённые мифы о здоровом рационе, читайте и запоминайте.

питание.jpg

Правильное питание — не вкусно

Так рассуждают люди, которые не заходили в раздел рецепты на нашем сайте. Огромное количество вторых блюд, супов, десертов и напитков, кухня разных стран и народов, ароматные завтраки и романтичные ужины. Пройдите по ссылке и выбирайте новое блюдо каждый день.

рецепты.jpg

Углеводы = плохо!

Углеводы бывают разные: простые и сложные. Вот потребление простых углеводов лучше действительно свести к минимуму, так как чувство сытости после них быстро проходит. А сложные углеводы, напротив, обязательно стоит включить в рацион, если вы решили начать питаться правильно. Подробнее про углеводы мы рассказывали в статье «Секрет правильного питания».

Заменяйте перекусы фруктами

Сладкие и при этом некалорийные фрукты, как яблоки или апельсины, способны пробудить зверский аппетит, заставляя скакать уровень сахара в крови, кроме того, есть фрукты натощак плохо для поджелудочной. После такого перекуса уровень инсулина еще какое-то время будет повышенным, а фруктоза в печени будет подвергаться тем же превращениям, что и этанол из алкоголя. Результатом этих превращений является жировое перерождение печени и усиленная продукция триглицеридов («плохих» жиров). 

Гораздо эффективнее выпить баночку кокосовой воды. Она не только обогатит организм полезными веществами, но и насытит до следующего приёма пищи.

фрукты.jpg

Соль — белая смерть

Ни в коем случае нельзя убирать соль из своего рациона. Она необходима для обеспечения нормальной жизнедеятельности человека: удерживает часть воды в организме, обеспечивая баланс воды внутри клеток. При желании поваренную соль можно заменить на гималайскую — менее концентрированную и более дорогую.

Не следует есть после шести

Популярное правило, которому следовать нельзя. Особенно если учесть, что при современном ритме жизни многие ложатся только к полуночи. Есть не рекомендуется за 3-4 часа до сна. Это нужно для того, чтобы организм отдыхал, а не перерабатывал вашу пищу.


29 августа