Напитки на карантине. Выбираем только полезные

Самоизоляция вносит в наш рацион свои коррективы. Чаще всего нам хочется чего-то сладкого или вредного. Почему нужно очень внимательно относиться к тому, что мы пьём на карантине, разберёмся в этой статье.

Сладкое, почему нельзя и как бороться с желанием

Пакетированный сок за завтраком, сладкий чай на обед или газированные напитки за просмотром любимых сериалов. Мы даже не задумываемся, как много сахара употребляем каждый день. А ведь избыток сахара повышает уровень «плохого» холестерина, негативно влияет на сосуды и печень. К тому же, сахар повышает нагрузку на иммунную систему и вызывает комплексные воспаления в организме. Но почему, зная о вреде, мы продолжаем есть сахар? Потому что сахар — искусственный стимулятор гормона «радости» — дофамина. И как все стимуляторы он не только вызывает привыкание, но и со временем требует повышение дозы употребления. 

сахар.jpg

Чтобы избавиться от «сахарной зависимости» постепенно отказывайтесь от сахара. Начните с несладкого чая, чтобы насладится вкусом чайных листьев или замените привычные продукты на напитки с низким содержанием сахара. Вместо пакетированных соков используйте свежевыжатые или кокосовое молоко. Кокосовое молоко не только нормализует работу иммунной системы, но и помогает частично убрать накопленный «плохой» холестерин.

Для лучшей мотивации прочтите нашу статью «5 изменений, которые произойдут, когда вы исключите сахар из рациона».

Алкоголь — худший способ снять стресс

В связи со стрессом и отсутствием привычного досуга люди всё чаще стали злоупотреблять алкогольными напитками. Бытует мнение, что крепкий алкоголь убивает вирусы, но это касается внешнего, а не внутреннего применения.

Чрезмерное употребление алкоголя проявляется не только в мутном сознании и головных болях, но и в том, что со временем изменяется работа основных органов, таких как сердце или печень. 

вино.jpg

Этиловый спирт, который содержится в спиртных напитках, негативно действует на головной мозг человека. При употреблении алкоголя замедляется передача информации в коре головного мозга, что часто становится причиной изменения поведения и настроения человека. Потеря памяти, мутное сознание, нарушения координации — это главные последствия воздействия на этот орган.

Обратите внимание на то, что употребление алкоголя для снятия стресса может только усилить общее чувство беспокойства и тревоги и в целом ухудшает настроение.

Какие напитки поддержат хорошее самочувствие на самоизоляции?

Употребление литра обычной воды в день благоприятно скажется на состоянии здоровья. Также следует пить некрепкий кофе и витаминные коктейли. Вода с соком лимона или апельсина будет работать как антиоксидант и выводить из организма токсины.

Если вы никогда не пробовали кокосовую воду — это отличная возможность попробовать и оценить все преимущества. Кокосовая вода — природный электролит, помогающий правильной работе всех систем организма. Универсальный изотоник, который нужно включить в рацион. А если вы захотите разнообразить своё меню в рубрике «Рецепты полезного питания» вы найдёте множество коктейлей на основе кокосовой воды и кокосового молока.


8 мая