Обезвоживание и его признаки

Необходимо поговорить о чем-то довольно серьезном: обезвоживании. Не стоит думать, что обезвоживание — это то, что бывает только в тяжелых случаях — если когда-либо испытывали сильную жажду, это уже первый признак того, что вы, хоть и немного, но обезвожены. Простая питьевая вода куда важнее для здоровья всего организма, чем многие из нас могли считать раньше.

Обезвоживание может повлиять на организм различными способами. Многие признаки обезвоживания на самом деле не очевидны, это означает, что прислушиваться к своему тело даже важнее, чем вы думаете.

ethan-sykes-TYxSsTtMYCQ-unsplash.jpg

Вот несколько признаков обезвоживания, о которых вы можете не знать:

Вы капризны и не можете сосредоточиться

Есть ряд причин, по которым нам нужна вода, и даже легкое обезвоживание вызывает усталость и повлияет на настроение. Это может затруднить концентрацию. Проще говоря, ваш мозг чувствителен к изменениям жидкостей тела, их достаток и недостаток, состав и тд.

Думайте об этом как о типе системы сигнализации — если возникают проблемы с фокусировкой и настроением, это может быть признаком того, что вам нужно выпить еще воды.

Неприятный запах изо рта

Знаете ли вы, что слюна действительно обладает антибактериальными свойствами? Это помогает держать полость рта в чистоте, и держит бактерии в страхе. Обезвоживание же может привести к тому, что во рту будет выделяться меньше слюны, отсюда следует сухость во рту. Сухость в свою очередь облегчает размножение бактерий, что может привести к неприятному привкусу и неприятному запаху изо рта.

Питье большего количества воды может помочь поддерживать работу слюнных желез, затрудняя размножение бактерий.

haley-phelps-S-llxYh3GzI-unsplash.jpg

Внезапная тяга к еде

Когда наступает обезвоживание, вы можете столкнуться с сильной тягой к еде. Это потому, что организму трудно извлекать гликоген (энергию) из запасов. Организм пытается сигнализировать, что ему нужно топливо, поэтому вы можете внезапно испытать чувство голода.

Конечно, иногда возникает тяга к еде по другим причинам. Понять, тянет к большому количеству еды по эмоциональной причине или потому что обезвожены может быть сложно, но сначала попробуйте выпить стакан воды и посмотрите, будет ли это иметь результат.

Проблемы с походом в туалет

Большинство уже знают, что цвет мочи может указывать на уровень гидратации. Но думали ли вы когда-нибудь, насколько действительно уровень гидратации может влиять на испражнения?

Вода помогает поддерживать все процессы в пищеварительной системе, поэтому обезвоживание может замедлить переработку пищи и ее поступление в кишечник.

angelina-litvin--uwPMTAxTig-unsplash.jpg

Обезвоживание может быть достаточно вредным для организма. Поэтому убедитесь, что пьете достаточно воды ежедневно.

Можно носить с собой бутылку с напитком. Бутылочка кокосовой воды идеальна для поддержания водного баланса в течение всего насыщенного дня.


19 августа