Отдыхаем правильно или как восстановить силы после напряженного дня

Как часто мы недооцениваем отдых, и зря, ведь он очень важная часть жизни каждого. Возвращаясь домой после напряженного дня, мы либо занимаемся делами по дому, либо бесцельно проводим время на диване. Возможно, это помогает ненадолго восполнить силы, но этого недостаточно, чтобы увеличить работоспособность на следующий рабочий день. Чтобы ваш отдых был полноценным, мы предлагаем несколько полезных привычек, которые помогут вам не только быстро и эффективно расслабиться, но и зарядиться энергией.

Время потраченное с удовольствием, не считается потраченным

Каждый день уделите время, на занятие любимым делом. Чтение книги, танцы, йога... — всё что доставляет вам удовольствие. Такая привычка будет поднимать вам настроение на весь вечер, а после работы вы будете спешить домой, чтобы вернуться к желанному делу.

правильный-отдых.jpg

Лучшее лечение от стресса — терапия

Если вы валитесь с ног от изнеможения, вам поможет пенная ванная с приятным ароматом. Секрет ароматерапии в том, что она воздействует на рецепторы обонятельного анализатора, что сопровождается появлением приятных ощущений. Кроме того, каждое масло по-особому воздействует на организм.

  • Эфирное масло лимона восстанавливает силы, снимает усталость, улучшает настроение.

  • Лаванда расслабляет и способствует восстановлению душевного равновесия.

  • Иланг-иланг помогает преодолеть депрессию, регулирует эмоциональный фон.

  • Масло мяты мобилизует силы, снимает напряжение, помогает восстановить силы после тяжелого дня.

  • Масло розы дамасской повышает работоспособность, снимает переутомление, препятствует развитию стрессовых реакций и стимулирует творческое и интеллектуальное развитие.

Добавьте 6-8 капель в молоко, затем в воду и наслаждайтесь ароматом.

пенная-ванна.jpg

Музыка — это лекарство, которое помогает преодолеть депрессию, мрачные стороны жизни, проблемы и неудачи, поэтому в конце трудного дня можно погрузиться в музыкотерапию. Вы можете наслаждаться произведениями Вивальди, Баха или Бетховена, а можете включить специально подобранный сборник композиций с умиротворяющей музыкой.

музыкотерапия.jpg

Приветствуется любая смена деятельности

Если вы занимаетесь в основном умственным трудом, то небольшие физические упражнения пойдут вам на пользу. Прогулка по парку, ездка на велосипеде или плавание в бассейне не только улучшат фигуру, но и помогут отвлечься от повседневных проблем.

А если у вас не получилось полноценно отдохнуть, поддержать вас в течение дня поможет кокосовое молоко. Действуя как природный изотоник, кокосовое молоко не только насытит организм витаминами и минералами, но и восполнит запас недостающей энергии.


20 августа