Похудеть с пользой для организма

Главное в любой диете не переводить организм в режим экономии. Это затрудняет похудения и может навредить здоровью. Мы нашли простую диету из трех продуктов, которая безопасно поможет убрать лишний вес и, возможно, наладит пищеварение. Судите сами, как могут навредить овсянка, яблоки и творог? Давайте разбираться.

Сначала пара слов о пользе этих продуктов

Пищевые волокна, содержащиеся в овсянке нормализуют работу кишечника, а от его состояния зависит и качество работы всего организма. Она богата клетчаткой, которая замедляет всасывание из крови сахара, помогает снизить холестирин в сосудах и вывести токсины. 

Творог советуют даже при лечении кишечника. Белки в его составе усваиваются быстрее и легче, чем из других продуктов. Содержит важнейшие для организма аминокислоты метионин и триптофан, и ещё массу витаминов. Поэтому творог полезен даже при некоторых заболеваниях сосудов и легких.

Яблоки, как и овсянка, налаживают работу ЖКТ и выводят холестирин, а витамины в их составе усиливают иммунитет.

похудение с пользой для здоровье

Похудение с пользой для здоровья

Теперь о рационе диеты на трех продуктах.

Завтрак: порция постной овсяной каши, а также пара яблок

Обед: порция постной овсяной каши с добавлением 1 ч.л. натурального меда, а также нежирный творог – 100 г и яблоки – 3 шт.

Ужин: яблоки – 3 шт. и нежирный творог – 100 г

Во время диеты будет полезно пить травяные настои, чаи, кокосовую воду. Каждый третий день, желательно в полдник, можно добавлять в меню 300 г любых зеленых овощей.

Длительность диеты

Таким образом, на тех продуктах можно просидеть 7-10 дней. Если результат удовлетворил ожидания, повторять её можно только через месяц. В течение этого времени без диеты, закрепите результат легкими упражнениями, которые можно выполнять и дома.

Обычно на такой диете теряют около 1 килограмма в день. Результаты всегда индивидуальны и зависят от изначального веса и сроков похудения. Кстати, чем дольше сидишь на ней, тем медленнее уходит вес. Поэтому делайте перерывы, в которых спорт не даст потерять результат.

Банер