Постоянное чувство голода? 6 продуктов поддержки

Даже после плотного ужина или обеда так и тянет за дополнительным бутербродом или конфетами. Нельзя смотреть кино и при этом ничем не хрустеть. Невозможно выйти погулять, не заглянув в любимое кафе, где вы уже постоянный и любимый гость.

У непрерывного чувства голода разные причины. Гормоны в состоянии стресса могут заставить есть больше, жажда, скачки сахара в крови, психологический аспект (яркие картинки и запахи) и даже беременность.

Есть три варианта развития событий. Во-первых, подвергнуть себя дополнительному стрессу, пытаясь изо всех сил с собой совладать и ничего лишнего не есть. Во-вторых, отпустить ситуацию, позволить себе т.н «интуитивное питание» и есть все что хочется и когда хочется, в итоге набрать вес и повлечь иные неприятности.

Есть и третий вариант. Он самый правильный и «безболезненный». О нем и поговорим.

Если постоянно хочется есть, ешьте эти 6 продуктов. Важное в конце статьи, дочитайте ;)

soup-2006317.jpg

Овощной суп

Действует по принципу наполнения. Бульон заполнит место в желудке, а овощи наполнят организм клетчаткой и витаминами. Клетчатка замедлит процесс пищеварения и надолго сохранит чувство сытости.

Овощной суп полностью диетический, хорошо утолит голод, за одно проведет «генеральную уборку» в желудке на предмет шлаков и поможет активизировать правильную работу.

Оливки

Продукт, вызывающий бурные споры и разделения: те, кто любит оливки и те, кто их абсолютно не переносит. Однако, эти маслиновые несут в себе достаточно пользы, чтобы, как минимум, не быть к ним столь категоричной.

О пользе оливок много информации, в нашем же случае стоит сказать о ненасыщенных жирах. Это означает, что перевариваться они будут дольше, и дольше сохранят комфортное чувство отсутствия голода. В этом весь секрет.

berries-1546125.jpg

Ягоды

Немного неожиданно, ведь, казалось бы, что там есть? Однако хранят ягоды свою тайну. Клубника, земляника, ежевика, малина — все это делает свое дело.

Ягоды содержат волокно, «обволакивающее» желудок (вот такой каламбур пользы). В ягодах минимум калорий и они содержат фитонутриенты, которые усиливают жировой обмен.

Яйца

Яйца — это протеин. Стабилизация аппетита и предотвращение переедания. Главное — есть их без всего! Отварить вкрутую и чуть подсолить — отличное средство борьбы с вечерним и ночным чревоугодием ;)

Употребление двух яиц на завтрак обеспечит сытость на ощутимую часть дня. До обеда минимум. Ведь нередко бывает так, что, вроде, позавтракала, а спустя полтора часа на работе кажется впадешь в голодную кому, но до обеда еще далеко. Такой «подставы» помогут избежать яйца, которые также можно взять с собой, в качестве перекуса.

cheese-1972744.jpg

Сыр

Без хлеба и не в килограммовых количествах. Пары ломтиков будет достаточно. В идеале отдать предпочтение некопченому и нежирному сыру.

Вода или зеленый чай

Самое время нанести читательницам небольшой моральный «удар» — смешивать все то, что описано выше нельзя, выбираем что-то одно.

Как только выбрали и съели, но голод не проходит спустя 15 минут, выпейте воды, бутылочку кокосовой воды или зеленого чая.

Выждите также 15 минут. Если все еще хочется есть, выпейте еще. Если не помогает, повторите процедуру, начиная с выбранного продукта (помним, что обязательно тот же самый).

19 июня