Привычки, которые вредят фигуре

Диеты, раздельное питание, огромное количество разнообразных программ и до сих пор нет желанной фигуры? Как правило, на пути к стройности встречаются преграды, о которых мы даже не задумываемся. Привычки, которые кажутся безобидными только на первый взгляд. О них и будет эта статья.

Нехватка времени на себя

Начнём, пожалуй, с самой неожиданной жертвенной привычки — тратить всё свободное время на других. Многие девушки этим грешат. Работа в офисе и по дому, забота о близких, порой в плотном расписании нет времени для полноценного приёма пищи. Часто занятые люди прибегают к быстрым перекусам в виде питьевых йогуртов или других молочных напитков. Опасность в том, что такие продукты не дают насыщения и имеют достаточно высокую калорийность, а значит способствуют набору лишнего веса.

занятия.jpg

Питание без режима

Бывало ли, что в порыве недовольства своим телом вы резко отказывались от еды? Соблюдали дефицит калорий? Отказывались от ужина? Эти непродуманные резкие диеты, вредней чем кажутся. Когда человек пропускает прием пищи, обменные процессы в организме замедляются и вместо сжигания жиров происходит их накопление. Голод в течение дня приводит к психологическим срывам и перееданию вечером. Лишние калории за ужином особенно опасны для фигуры, так как метаболизм естественно замедляется с заходом солнца.

Не соблюдение баланса в питании.

Баланс — основа правильного питания. Подсчитывая калории, многие пренебрегают большей частью продуктов из-за их высокой энергетической ценности и организм не получает важных микроэлементов.

Чтобы каждый день питаться сбалансированно запомните простое правило: 50% овощей, 35% белка и 15 % жиров. Если питаться именно так, ваше тело начнет само регулировать количество накапливаемых жиров.

Есть всё с хлебом

Хлеб одно из самых калорийных изделий, которое нас приучают есть с детства. Бутерброды, хлеб с супами и горячими блюдами. Так за день можно съесть 5 и более кусков. А это по калориям можно приравнять к большому куску торта.

хлеб.jpg

Неправильное сочетание продуктов

Десерт — это самостоятельное блюдо, а не завершение приема пищи. Сюда же и фрукты. Быстрые углеводы перевариваются быстрее, поэтому опережают белок и жиры, которые вы съели до этого. Как следствие, еда перемешивается, а это вызывает вздутие живота.

Сладкие напитки

Чрезмерная любовь к сладким газировкам, кофе или чаю не только не даёт снизить вес, так и может привести к серьёзной болезни — диабету. Большое количество сахара, попадая в кровь быстро расщепляется, заряжая энергией. После чего также быстро снижается, делая нас грустными и раздражительными.

сахар.jpg

Есть более полезная альтернатива — кокосовое молоко. Оно содержит минимальное количество сахара и обладает приятным вкусом. Кокосовое молоко надолго обеспечит вас жизненными силами без вреда для здоровья.

28 октября