Привычки стройных девушек

Едят и не толстеют? Какие привычки худых девушек помогают им оставаться стройняшками вне зависимости от обстоятельств.

Привычка быть в движении.

Стройные девушки редко предпочитают такси прогулкам. Они всегда в движение будь это спортзал, танцы, йога или плавание.

движение.jpg

Быть постоянно в делах

Порой именно эта привычка позволяет стройным от природы девушкам не переедать. У них так много дел, что они не могут вписать сытный обед в своё расписание.

занятость.jpg

Постоянно занятый работой или делами организм тратит больше энергии и, следовательно, больше калорий. Сосредоточенный на решении проблем, ему некогда думать о перекусах или сладостях.

Избирательное отношение к еде

Это не про строгие диеты из овощей и белка, наоборот поедание любимой еды маленькими порциями. Строгие диеты лишают определённого набора продуктов, делая его желанным. Поэтому после месяца ограничений и первого эффекта так часто бывают срывы.

Любимая пища не всегда бывает полезна, но лучше съесть маленькую сладость на завтрак, чем хотеть её весь день и покориться слабости к ужину.

Не переедать!

Мы подробно разбирали эту тему в статье «Переедание и его последствия» и, пожалуй, это самая полезная привычка. Стройные девушки обычно едят маленькими порциями, но часто. Лучше они немного перекусят в течение дня, чем съедят слишком много на обед. Тем более, что у каждой в запасе баночка кокосового молока, которая идеально утоляет голод.

Не заедать стресс

Стресс — огромная проблема современного человека и большинство начинают борьбу с помощью вкусняшек. Сладкая калорийная еда стимулирует гормон удовольствия — эндорфин. Но решить проблему можно не только за счёт сладостей. Уровень кортизола — гормона стресса — может понизить аскорбиновая кислота. Поэтому у вас есть всегда есть выбор: сладкое калорийное или полезное с витамином С.

Высыпаться

Многие люди восполняют энергию едой, когда не выспались и им не хватает сил. Правильно восполнить силы поможет здоровый сон. Мелатонин  — гормон сна  — начинает выделяться к девяти вечера и достигает максимума в одиннадцать, именно этот промежуток времени благоприятен для отхода ко сну. 

сон.jpg

Полноценный восьмичасовой сон не только уберёт вялость и улучшит настроение, но и замедлит старение на клеточном уровне, повысит иммунитет и антиоксидантные свойства организма.

15 октября