Продукты, которых следует избегать, находясь в состоянии стресса

Порой мы можем быть полностью поглощены проектами, сроками или жизнью в целом. Иногда банальный прием пищи становится запоздалой мыслью, чем-то, что мы делаем лишь когда появляется несколько свободных минут.

Проблема в том, что некоторые продукты действительно могут ухудшить самочувствие, когда мы уже находитесь под напряжением.

Список того, что лучше не есть в период стресса и чем заменить.

freestocks-org-iQISyMFR0RM-unsplash.jpg

Продукты с высоким содержанием сахара

Такие как: выпечка, пончики, мороженое, смесь хлопьев из магазина, шоколадные батончики.

Может показаться, что вы получаете заряд энергии от продуктов с высоким содержанием сахара, обычно за этим следует спад. Это вызвано резким падением уровня сахара в крови, что часто приводит к ощущению усталости и раздражительности.

Если вы уже в стрессе, сахар может заставить чувствовать себя еще хуже. Не говоря о том, что рафинированный сахар может привести к повышению уровня кортизола (гормона стресса), что ухудшит общее самочувствие, и приведет к ухудшению иммунной системы или увеличению веса.

Вместо этого: попробуйте несколько кусочков темного шоколада или темного шоколада с миндалем. Темный шоколад содержит антиоксиданты, известные своими расслабляющими свойствами, а также магний, который помогает бороться с усталостью. Черника является еще одним удачным выбором. Она богата фитонутриентами и антиоксидантами, помощь в борьбе со стрессом.

freestocks-org-N56qCB6v4Kw-unsplash.jpg

Полуфабрикаты и экспресс-еда из магазина

Такие как: печенье, чипсы, пакетированные блюда.

Когда жизнь полна сумасшествия, может быть трудно устоять перед упакованной магазинной едой, которую достаточно просто нагреть или вскрыть упаковку.

Да, что-то в желудке будет, но обработанные продукты обычно полны рафинированного сахара, консервантов, соли и жира. Вы будете кормить тело пустыми калориями, а также избыточным насыщенным жиром. Это может заставить вас чувствовать отечность, усталость и дискомфорт.

В подобные не лучшие периоды повседневной жизни можно заметить, что пищеварительная система уже не работает так, как обычно, ведь стресс влияет на работу всего организма. Лучше не подвергать его еще большему напряжению.

Вместо этого: жареный лосось или капуста, коричневый рис, нут, нарезка из свежих овощей. Капуста поможет телу бороться с усталостью, в то время как нут и коричневый рис благоприятно скажутся на работе пищеварительной системы.

henrique-felix-JVkGUwTYQag-unsplash.jpg

Продукты с высоким содержанием соли

Такие как: жареное, картофельные чипсы, пицца.

Натрий, он же соль, может заставить тело удерживать жидкость, сердце станет необходимо работать больше и повышать кровяное давление. Не говоря уже о банальных отеках.

Проблема с употреблением в пищу продуктов с высоким содержанием соли заключается в том, что эти побочные эффекты могут снизить энергию. Кроме того, слишком много соли может истощить запасы калия, это повлияет на нервную систему.

Соленая пища может вызвать жажду, что является признаком ранних стадий обезвоживания. Обезвоживание влечет чувство усталости и раздражительности.

Вместо этого: попробуйте батат, то есть сладкий картофель, авокадо на тосте или миндаль. Сладкий картофель содержит калий, который помогает при вздутии живота и положительно влияет на нервную систему. Авокадо и миндаль содержат магний, который помогает бороться с усталостью и головными болями.

Если даже вы немного задержались в стрессовой ситуации, постарайтесь не забывать о своей диете.

Правильная еда может помочь сбалансировать вашу нервную систему и желудок, что может заметно изменить к лучшему самочувствие. Правильное питание является частью решения проблемы, когда речь идет о снижении стресса, и упражнения также могут сыграть свою роль.

29 июля