Секрет правильного питания

Про различные диеты в интернете написаны сотни статей. Кажется, что похудеть никогда ещё не было так просто. Но в реальности, чтобы сбросить хотя бы пару килограмм, нужно пережить стресс отказов и изнуряющих тренировок. Так происходит из-за того, что мало кто задумывается о причинах набора веса.

В действительности, проблемы могут быть самые разные и решение не в диетах, а в образе жизни и в рационе питания.

Будет заблуждением считать, что всему виной «плохие» калории. Калория — это всего лишь единица измерения энергии. Мы привыкли думать, что калории, в основном, тратятся на двигательную активность, но это не так. Больше всего энергии расходует строительство нашего организма. Починка стенок сосудов, обновление клеток, выработка гормонов и многие другие процессы. Для того, чтобы ваше тело обновлялось, вам нужны «строительные минералы» — белки, жиры, витамины и минералы. Поэтому так важно не количество еды, а её качество.

Потребляя продукты с высоким уровнем полезных веществ, вы не только начнёте терять вес, но и заметите положительные изменения в работе организма. Улучшится обмен веществ, пропадут перепады настроения, сократится общая нервозность.

белки.jpg

Но это не значит, что нужно полностью отказаться от углеводов. Углеводы отвечают за синтез гормонов и ферментов и безуглеводная диета может навредить организму. Бывают простые и сложные углеводы. Простые — легко усваиваются и повышают уровень инсулина в крови. Инсулин запирает жировые вещества под кожей, делая её дряблой, и образует широкий слой подкожного жира. Чтобы предотвратить нежелательные накопления, сократите употребление сахара, мёда и прочих сладостей до разумных пределов.

Вернёмся к строительству. Чтобы запустить процесс клеточного развития, мало белкового рациона, ещё нужна разнообразная активность. Проще говоря, клеткам не будет надобности делиться, обновляя организм, если вы не нагружены физически или умственно. Поэтому активный образ жизни важен не только для похудения, но и для здоровья в целом.

здоровый-образ-жизни.jpg
14 июля