Советы как адаптироваться к работе вне дома

Самоизоляция заканчивается, а это значит, что повседневная жизнь возвращается в привычное русло. Но так ли это на самом деле? Психологи уверены, что месячное заточение оставляет свой отпечаток на психике даже здоровых людей. Поэтому, чтобы войти в режим, от которого вы отвыкли, мы приготовили несколько советов.

3 универсальных совета

  • Первым делом составьте план действий. В нём будут отражено всё что не получилось осуществить за время изоляции в приоритетном порядке. Это позволит вам обдуманно наверстать упущенное без риска для здоровья.

  • Не стоит забывать о биологических ритмах. Чтобы быть продуктивным в «жизни вне дома», нужно высыпать. Полезной привычкой будет просыпаться на час раньше. Освободившийся час можно посвятить собственным мыслям, положительному настрою на день, медитации или йоге.

  • Обратите внимание на питание. Вне дома больше соблазнов съесть глазированный сладкий пончик и запить горячим латте. Мы уже касались темы вреда сахара, и лучшим решением будет поставить на рабочий стол баночку кокосового молока. Пейте его в течении дня и у вас не только снизится аппетит, но и уйдёт желание побаловать себя очередной конфеткой. 

    пп.jpg

  • «Карантинные привычки»

    За время самоизоляции у нас образовался целый ряд полезных привычек. Усиленные гигиенические нормы, бесконтактное общение, покупки онлайн. Это экономит не только время, но и делает досуг безопасным. 

    19630.jpg

    Работа в коллективе

    Многие из наших читателей так или иначе работают с другими людьми. И теперь возвращаются социальные нормы, которые не выполнялись во время работы на аутсорсе. Как сделать работу продуктивной, а общение приятным?

    Помните, что ваши коллеги были в похожей ситуации, и каждый переживает кризис по-разному, поэтому не реагируйте на нервные срывы других и старайтесь не нервничать сами. Если кто-то сорвался на вас — не отвечайте агрессией, сделайте дыхательные упражнения, выпейте стакан воды или любимого напитка.

    Посовещайтесь с коллегами и установите общепринятые правила гигиены в офисе. Обсудите страхи и предостережения каждого работника и попытайтесь максимально позаботиться о нуждах друг друга. 

    коллектив.jpg

    Выберите для себя максимально безопасный способ чтобы добраться до работы. Если вам страшно контактировать с людьми в общественном транспорте, на первый период после завершения карантина стоит подумать о более безопасном для вас средстве передвижения: такси, велосипед, электросамокат и пр.

    Если вы чувствуете апатию, эмоциональное или трудовое выгорание, вспомните, что хорошего было на карантине. Может вы выучили что-то новое, обзавелись полезным хобби или наконец сделали то, на что не хватало времени. Позитивные мысли подтолкнут вас к творчеству или новым идеям и вы быстрее вернётесь в темп «докарантинной» жизни.

13 мая