Стать вегетарианцем? 10 причин попробовать
Изменив рацион питания, можно открыть для себя много нового: от улучшения здоровья до изменения мышления.
Проще и быстрее всего отказаться от мяса, потому что информации о вегетарианстве масса, и это не конфеты и пончики, от которых трудно отказаться из-за разных психологических процессов.
Разберем 10 причин стать вегетарианцем.
Многолетние наблюдения диетологов, кардиологов и других специалистов позволяют говорить об эффективности вегетарианского рациона.
Попробуйте вегетарианскую лазанью или кашу
Итак, аргументы в пользу растительной пищи:
Исследования показывают, что пищевые нитраты хорошо снижают давление, что может улучшает работоспособность.
А чтобы переход на вегетарианскую диету прошёл для вашего организма без стресса и с максимальной пользой, попробуйте наш рецепт вегетерианской лазаньи
Проще и быстрее всего отказаться от мяса, потому что информации о вегетарианстве масса, и это не конфеты и пончики, от которых трудно отказаться из-за разных психологических процессов.
Разберем 10 причин стать вегетарианцем.
Многолетние наблюдения диетологов, кардиологов и других специалистов позволяют говорить об эффективности вегетарианского рациона.
Попробуйте вегетарианскую лазанью или кашу
Итак, аргументы в пользу растительной пищи:
1. Можно сбросить вес
Исследованиями доказано, что уровень ожирения среди вегетарианцев 9%, в то время как у мясоедов этот показатель 33%.
2. Полезно для сердца
В мясе содержатся насыщенные жиры, которые поднимают уровень холестерина в крови. Про холестериновые бляшки написано уже не мало, ничего хорошего для сердечно-сосудистой системы они не несут.3. Снижается артериальное давление
Из-за низкой средней массы тела вегетарианцы меньше подвержены гипертонии. Потому что в рационе полно фруктов и овощей. Согласно данным, опубликованным в журнале Public Health Nutrition.4. Низкая вероятность диабета
У вегетарианцев и веганов меньше шансов развить метаболический синдром, от которого до диабета второго типа рукой подать. Также меньше вероятность инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Профилактика рака
Некоторые исследования отмечают, что вегетарианская диета снижает риск развития рака желудочно-кишечного тракта, органов малого таза и молочной железы.6. Здоровый желудок
Клетчатка крайне полезна для пищеварения, а овощах и бобовых её достаточно, чтобы желудок пришел в норму.7. Сияющая кожа
Свежие фрукты, овощи и цельное зерно доставят в организм множество антиоксидантов, которые нейтрализуют соединения вызывающие морщины, пигментные пятна и признаки старения.8. Сексуальность
Тут дело в запахе. Исследования журнала Chemical Senses подтвердили, что вегетарианцы привлекательнее пахнут для противоположного пола.
9. Настроение и тонус
Чем больше в рационе фруктов и овощей, тем устойчивее хорошее настроение и тонус организма.10. Больше энергии
В шпинате, капусте и фасоли содержится много диетических нитратов. Они на долгое время заряжают организм энергией.Исследования показывают, что пищевые нитраты хорошо снижают давление, что может улучшает работоспособность.
А чтобы переход на вегетарианскую диету прошёл для вашего организма без стресса и с максимальной пользой, попробуйте наш рецепт вегетерианской лазаньи
26 января