ТОП 5 жиросжигающих продуктов

Процесс похудения — это путь. И далеко не всегда настолько быстрый, насколько нам бы хотелось. Однако есть пара способов с помощью особых продуктов ускорить это путешествие ;) Вот их список.

pork-523102.jpg

Диетическое мясо

По своему определению диетическим мясом мы зовем мясо нежирное и низкокалорийное. Постное, как еще называют, — это виды мяса с минимальным содержанием жира и холестерина. Параллельно такие виды содержат больше аминокислот и белка.

Белок обладает высоким термогенным свойством. Термогеники. Это жиросжигатели, что работают на теплопродукции организма. Они используются в составе спортивного питания или же существуют в природе самостоятельно, как в нашем случае с мясом. С термогениками можно сжечь до 30% калорий от съеденного в процессе пищеварения. Тело увеличивает свою температуру и вследствие этого ускоряется процесс сбрасывания лишнего веса. Организм просто все делает за нас. Разве не здорово?

На первом месте в списке самого диетического мяса стоит индейка. А на втором курица. Крольчатина здесь же. Говядину едва ли можно назвать диетической, в ней много жира: лучше выбрать телятину. А свинина и баранина тут худеющим не друг. Это очень жирное мясо. В любом случае, выбирая вырезки, отдавайте предпочтения тем кускам, что без жировых прожилок.

Еще одна отличная особенность диетического мяса — протеин в его составе помогает на дольше сохранить чувство сытости.

Зеленый чай

Надо поискать еще более сильно биологически воздействующий на организм напиток, чем качественный зеленый чай. Листья такого чая содержат кофеин, хороший концентрат антиоксидантов, EGCG — вещество, сильное в метаболизме.

Кофеина в зеленом чае не столько, сколько в кружке кофе: 20-40 мг из чая против 100-200 мг из кофе, но этого более чем достаточно для хорошей помощи организму в сжигании жира и повышении выносливости во время тренировок.

Зеленый чай поможет расщепить жир, что необходимо для его сжигания. Компоненты воздействуют на гормон, отвечающий за жиросжигание, стимулируя его к активности.

Подытожим. Пить рекомендуют по 2-3 чашки зеленого чая в день. Из-за высокого содержания антиоксидантов и жиросжигающих свойств, зеленый чай — или также полезен его экстракт — ускоряет обмен веществ и улучшает кровоток.

avocado-2115922.jpg

Авокадо

Помимо приятного сливочно орехового вкуса, и красивого внешнего вида, авокадо — это источник Омега-3 жирных кислот. Не бойтесь слова «жир». Он бывает полезным и необходимым. Как Омега-3. Или олеиновая кислота. Хотя она и не является незаменимой, вполне синтезируется организмом, но оттого не менее актуальна и при добавке извне.

Олеиновая кислота за свои свойства заслуживает отдельной статьи, но в данном случае упомянем лишь то, что она защищает клетки от воздействия свободных радикалов, нормализует артериальное давление. Способствует более активному сжиганию жира, повышая выраженность работы генов, отвечающих за окисление жиров.

Корица

О жиросжигающих свойствах корицы ходят легенды сравнительно недавно. Но по факту мы имеем основания не списывать ее как бесполезное ;) Корица состоит из множества витаминов (А, С, К, РР, Е, В1, В2, В3, В6, В9). Также корица может похвастаться пакетом полезных элементов как магний, калий, натрий, фосфор, селен, цинк, железо, медь, марганец.

В корице содержатся дубильные вещества. Это фенольные высокомолекулярные соединения в растениях, что придают вязкости и терпкости. Как хурма, к примеру, или груша. Где-то больше выражен эффект вязкости и терпкости, где-то меньше. Эти фенольные соединения активно участвуют в углеводном обмене и активизируют его.

Корица понижает уровень сахара в крови и так замедляет накопление жиров.

В сутки рекомендуется употреблять не более половины чайной ложки этой специи. Можно добавлять в чай, кофе, кефир. Идеально будет готовить напиток из корицы и чайной ложки меда, залитыми кипятком.

Кокосовое молоко

Одной из частых причин появления лишнего веса является нехватка «нужных и здоровых жиров». В кокосовом молоке содержатся жиры, способные ускорить обмен веществ.

Нормализация работы щитовидной железы, очищение желудочно-кишечного тракта от патогенной микрофлоры — это те грибы, бактерии и тд, что нам совсем не нужны в ЖКТ. Это хорошо отражается на обмене веществ и способствует похудению.

Нормализовать работу желудка и снизить аппетит также поможет кокосовая вода.
6 мая