Топ упражнений для тонкой талии

Весна — время открытий и исполнения желаний. Сезон, наполненный мотивацией и свершениями. Напитавшись весенним настроением, сегодня, мы предлагаем приблизиться на шаг к желанию каждой девушки — тонкой талии.

Чтобы обрести талию своей мечты, нужно учесть некоторые моменты:

  • эффективные упражнения;

  • мотивацию дойти до цели;

  • правильное сбалансированное питание.

Эффективные упражнения

Мы начали с самого сложного. Среди множества различных упражнений нашли те, которые действительно уберут сантиметры с желаемой зоны.

  • Скакалка

 Благодаря скакалке ваш обмен веществ значительно ускоряется и в то же время напрягается ваш пресс, что вдвойне эффективно. Выполняя это упражнение, попробуйте более сложные движения, которые задействуют мышцы пресса, например, поворачивайтесь в талии вправо и влево, пока прыгаете.
скакалка.jpg
  • Прыжки с поворотом 

 Задействован пресс. Важную роль играет его вращательная функция. Так же тренируется равновесие и координация. Сделайте 15 прыжков в 3 подходах для каждой из сторон
  • Бёрпи 

Это упражнение предусматривает постоянное повторение нескольких движений из разных позиций. Бёрпи достаточно сложное в выполнении, работа рассчитана на собственный вес. Можно использовать уже готовые комплексы бёрпи или продумать свой собственный.
бёрпи.jpg
  • Планка 
К более эффективным относится боковая планка и планка с гимнастическим мячом. Если первая не нуждается в объяснении, у планки с мячом есть свои нюансы. Удерживайте позицию планки, затем слегка перекатите мяч вперёд. Движения «качели» вперед и назад, выполняемые с контролем и равновесием — просто отлично подходят для пресса, так как хорошенько нагружают его, косые мышцы и мышцы нижней части спины.
планка-с-гимнастическим-мячом.jpg

Мотивация дойти до цели

Четко поставленная цель может изменить жизнь. Важно ставить конкретные цели. Результат, которого вы хотите добиться, должен быть достижимым, измеримым и со сроками. Обычное «хочу похудеть» никогда не сработает. Нужно понимать, к чему стремишься. Поэтому не «хочу похудеть», а «хочу скинуть 7 кг к 10 июня». Так вы неосознанно расставляете приоритеты в тренировках, их расписание и знаете, когда это всё закончится, если совсем тяжело.

О других приёмах вы можете прочитать подробнее в статье «Фитнес-мотивация для девушек — 6 советов».

Правильное сбалансированное питание

Питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. Мы регулярно подбираем рецепты, чтобы ваш рацион был сбалансированным. Если вы не знакомы с нашей рубрикой «Рецепты от Cocoyoyo», самое время заглянуть и познакомиться.

Позаботьтесь о своей фигуре и здоровом пищеварение. Покупайте кокосовую воду и кокосовое молоко по приятной, весенней цене.

10 марта