Утренние привычки для похудения


Утро как у диснеевских принцесс — вот чего мы хотим на самом деле. Потягивания и улыбки по утрам — важнейшая движущая сила тонуса дня, настроения дня, продуктивности и, в том числе, похудения. Простые утренние ритуалы, доведенные до автоматизма, способны дать удивительные результаты.

window-1148929.jpg

Свет нового дня

Откройте занавески после пробуждения на полчаса. Это пробудит метаболизм. Определенная часть спектра синего света является полезной. Она регулирует правильное функционирование наших биоритмов. Когда синие волны солнечного света проникают в кожу и достигают жировых клеток под ней, липидные капли уменьшаются в размере и высвобождаются из клеток. Другими словами, клетки уже не хранят столько жира.

Жизнь — это движение

Утром уровень глюкозы в крови минимальный, и чтобы обеспечить энергетические потребности мышц, организм применяет в качестве энергии гликоген и жировые запасы. Поэтому даже простую и короткую зарядку стоит делать утром и натощак, — чтобы сжигать именно жиры, а не то, что было съедено ранее. Также нежелательное чувство голода уменьшается, когда под воздействием мышечной деятельности повышается уровень глюкозы.

Маслом вниз

Необычный, но безопасный, обман своего организма по рецепту кота Матроскина. Чтобы снизить потребление калорий, намазывайте нижнюю, а не верхнюю, часть тоста тем, что любите. И берите около половины привычной порции. Язык подает мозгу сигналы и насыщение приходит быстрее с малого количества пищи.

Завтрак в стиле НЮ

Еще один необычный и, может даже, экстремальный лайфхак! Идею подала знаменитая актриса Фаина Раневская. Она шутила однажды: «Хотите похудеть — ешьте голыми перед зеркалом». Нынче это оригинальная британская диета с названием Naked Lunch, то есть Голый Ланч. Суть ее проста, но, разумеется, для домашнего использования в одну персону. Завтракать садятся обнажившись до пояса, или исходя из желаемых результатов. Это должно сработать на теории о том, что при смущении, виде всех собственных «складочек», «неровностей» и «ушек» аппетит погашается, предотвращается переедание.

Стоит отметить, что если вы рискнете попробовать последний способ, будьте осторожны. Не развейте в себе лишние комплексы.

Помните, что это ваше тело и вы его любите. А апгрейд — дело техники.
1 апреля