Виды отдыха, о которых мы забываем

Когда речь заходит об отдыхе первое что приходит в голову — это здоровый 7-8 часовой сон. Разумеется, сон или иначе физический отдых очень важен. Сон помогает восстановить энергию, улучшает память и стимулирует творчество. Во время сна мозг избавляется от токсинов, а также вырабатывает большое количество соматотропина — гормона роста, который отвечает, в том числе, и за регенерацию тканей. Но мы совершенно забываем о других, не менее важных видах отдыха. Об этом и будет наша статья.

отдых.jpg

Психический отдых

Это вид отдыха необходим, когда преследуют тревожные мысли или размышления перед сном не дают уснуть. Нужно помнить, что от того высыпается человек или нет, зависит и уровень «гормона счастья» — серотонина, а чем меньше сна, тем меньше радости и больше тревоги. Сосредоточьтесь на хорошем, выпишите в блокнот или личный дневник всё что вас беспокоит. От мелких неурядиц до серьёзных проблем. Так мозгу будет проще не концентрироваться на негативных мыслях перед сном.

Творческий отдых

Нельзя постоянно быть продуктивным на 100%. Человеку свойственно «перегорать». Для этого и нужен творческий отдых. Если у вас нет свежих идей, не корите себя за это, дайте себе отдохнуть. Возможно несколько часов наедине с собственными размышлениями освежат мысли и наполнят новыми идеями.

творческий-отдых.jpg

Социальный отдых

Как же выматывает постоянно быть на связи. Кроме того, бесконечный поток информации, который мы получаем из социальных сетей нагружает голову. И последствия этого: головные боли, боли в руках, артриты и заболевания глаз. Чтобы снизить такую нагрузку,рекомендуется отдыхать от гаджетов. Хороший привычкой будет отложить телефон за 2-3 часа до сна.

Сенсорный отдых

Каждый городской житель знает, как сильно мешает постоянный шум города. Яркие огни, громкая музыка и другие раздражающие факторы негативно влияют на психику. Поэтому для психического здоровья нужно делать «перерыв на тишину». Что это значит? Пойдёт на пользу любой вид тишины. В палатке за городом, в бассейне или дома на диване.

сенсорный-отдых.jpg

Эмоциональный отдых

Отдых, помогающий выпустить все эмоции. И тут можно проявить фантазию. Если вы не можете высказаться или прокричать, то что вас беспокоит, запишите мысли в дневник, нарисуйте, зачеркните. Хорошо помогает разрядиться пение или игра на музыкальных инструментах.

Ну и самое приятное — после терапии, позвольте себе маленькую радость. Пусть это будет то, что поднимает настроение и заряжает положительными эмоциями на целый день.

Порадуй себя и своих близких! Закажи кокосовое молоко или кокосовую воду Cocoyoyo по приятной выгодной цене.

23 марта