Водный балласт. Как избавиться от лишней воды в организме

В пляжный сезон самый актуальный вопрос — вопрос о лишнем весе. Чтобы удивить окружающих подтянутой фигурой, многие меняют рацион на более диетический и чувствуют первые результаты. На первом этапе организм избавляется от водного балласта — воды, которая накопилась по разным причинам и напоминает о себе в виде отёков на лице ногах или животе. Но не всегда этот механизм отлажен, поэтому мы подобрали советы, которые помогут избавить организм от балластных вод.

похудение.jpg

Уменьшите употребление солёностей

Соль состоит из натрия, который своими химическими свойствами задерживает воду в организме. Кроме отёков это приводит к ряду других последствий. Избыточное содержание воды в кровеносном русле заставляет артериальные сосуды работать быстрее. Это приводит к тому, что сосуды перестают вовремя сужаться и расширяться — и у человека повышается давление, возрастает вероятность развития инсульта. Соль содержится во всех готовых блюдах, в сыре, колбасе или соусах. Постепенное уменьшение соли в рационе заметно улучшит ваше здоровье.

соль.jpg

Выводим соль естественным путём

Соль выходит с продуктами обмена. Избавиться от избытка соли можно слезами, в нашем случае, радости или хорошенько вымокнув на тренировке. Также хорошо подойдут бани, сауны и частые прогулки в солнечную погоду.

движение.jpg

Не налегайте на кофе

Кофеин, как и алкоголь — сильные диуретики, и их употребление приводит к обезвоживанию. А когда организм хоть немного обезвожен, он начинает запасать любую имеющуюся жидкость «на всякий случай». А значит, что хотя вы по сути и принимаете мочегонное средство, оно ничего не выгоняет, а наоборот, только задерживает. Кофеин, кстати, содержится не только в кофе, но и в чае (за исключением травяного), коле, энергетических напитках.

Ешьте фрукты

Помимо того, что фрукты содержат полезную клетчатку, так в них огромное количество минералов и антиоксидантом. Летний сезон как раз располагает к тому, чтобы полакомиться арбузом, клюквой или красной смородиной.

арбуз.jpg

Пейте больше воды

Когда вы пьете больше обычного количество воды, то организм, стремясь избавиться от лишнего, начинает работать вдвое эффективней, и выведет и ту воду, которая уже накопилась в нем в течение длительного времени. В жару пить надо еще интенсивней, ибо малейшее обезвоживание запускает обратный процесс — накопление всей попавшей в организм воды.

Разнообразьте повседневный рацион. Попробуйте кокосовую воду, вместо обычной. Она насыщает организм полезными веществами и отлично утоляет жажду.


17 июня