Михаил Семенов
инструктор фитнес-программы Zumba

Другие авторы

Ван Филипс

Дарья Кузнецова

Дарья Лисиченко

Еще авторы

Инструктор фитнес-программы Zumba о кокосовой воде


Михаил Семенов - один из первых лицензированных инструкторов танцевальной фитнес-программы Zumba® в России. Он постоянный участник российских и международных фитнес конвенций, более 5 лет работает в фитнес индустрии.

 

Как в Вашей жизни появилась зумба?

Я всегда увлекался фитнесом, но все-таки чего-то мне не хватало. С танцевальной фитнес-программой Zumba® я впервые познакомился на фитнес конвенции в 2010 году. Это была любовь с первого взгляда, с первого движения, с первой улыбки. Я понял, что это именно то, чего мне не хватало.

 

Почему именно этот танец? Расскажите, пожалуйста, о его особенностях.

Zumba® - это не просто танец и не просто фитнес. Zumba® - это танцевальная фитнес-программа, основанная на зажигательных латиноамериканских танцах и других международных ритмах. Неважно, сколько вам лет, занимались ли вы раньше спортом или танцами, какого вы веса, роста, пола и жизненного уклада - простейшая хореография предоставляет возможность каждому посещать классы. Ритм танца меняется в течение всего занятия, аэробная нагрузка сочетается с силовой и интервальной. В п­роцессе занятий даже не замечаешь нагрузки, но все это позволяет укреплять мышцы и сжигать рекордное количество калорий. В зависимости от интенсивности нагрузки за час можно сжечь до 1000 калорий. Результаты обычно заметны уже после первого месяца занятий: тело становится более упругим, мышцы приобретают рель­еф, заметно улучшается координация. Неудивительно, что такая фитнес-вечеринка пользуется большим успехом у многих мировых звёзд.

 

С чем у Вас в первую очередь ассоциируется Бразилия? Вы там бывали когда-нибудь?

В Бразилии я пока не был, но моя мечта побывать там однажды. В первую очередь, Бразилия ассоциируется с ярким карнавалом, ну и, конечно же, с солнцем и позитивными людьми, которые танцуют по жизни и всегда улыбаются!

 

Вы занимаетесь какими-то видами спорта для поддержания формы или зумбы достаточно?

Все зависит от того, какие цели я ставлю перед собой. Если поддержание физической формы, тонуса в мышцах, хорошего настроения, то классов Zumba® вполне достаточно. Тем более есть специализированные программы Zumba®, например, Zumba® Toning – класс Zumba® с использованием специальных фитнес гантелей или, например, Zumba® Step – класс, который предусматривает степ платформу и нагружает мышцы ног еще эффективнее. Но иногда для разнообразия или, когда я понимаю, что мне не хватает нагрузки, я иду на пробежку, в тренажерный зал или бассейн.

 

Вы пьете кокосовую воду, потому что вам нравится ее вкус или потому, что в ней много витаминов и микроэлементов? У вас есть какая-то система в употреблении кокосовой воды?

Кокосовую воду я пью от случая к случаю, в основном после тренировок, чтобы восстановиться и пополнить витамины и микроэлементы в организме после длительной физической нагрузки. Мне нравится вкус кокосовой воды, но когда в напитке есть еще и польза – это приятно вдвойне.

 

Вы занимались каким-нибудь спортом в детстве?

С 7 лет я ходил на кик-боксинг, который представляет собой гармоничный микс классического английского бокса и восточных единоборств. С того времени, наверное, и появилась любовь к активным физическим нагрузкам. Я по жизни не могу усидеть на одном месте, всегда ищу что-то активное и требующее большой затраты энергии. Очень люблю горные лыжи - это драйв и адреналин, без которого не представляю своей жизни.

 

 

У Вас когда-нибудь были проблемы с лишним весом?

Да, пару лет назад мой вес был на 60 кг больше, чем сейчас. Когда я понял, что в магазине не могу застегнуть последний размер пиджака, то задумался, что пора что-то делать, менять образ жизни. И у меня это получилось! А сейчас, работая инструктором танцевальной-фитнес программы Zumba®, у меня всегда есть возможность поддерживать себя в отличной физической форме.

 

От каких вредных привычек, которые у Вас были раньше, Вы сумели отказаться?

Раньше я не мог прожить день без сладкого. Но, когда я начал работать над собой, задумался о своем питании и понял, в чем же проблема, которая оказалась больше психологической, то сразу исключил потребление простых углеводов и результат не заставил себя ждать.

Сейчас я стараюсь минимизировать поступление продуктов с высоким гликемическим индексом и контролировать размер порции за один прием пищи.

 

У Вас есть список запрещенных продуктов?

Если себе что-то запрещать, то этого будет очень хотеться. Стараюсь просто контролировать то, что я ем. Стараюсь не есть печенье, пирожные, торты, белый хлеб, финики и т.д., а также жирное и жаренное.

 

А какие у Вас любимые блюда и напитки из разрешенных?

Я предпочитаю употреблять в основном только здоровые и свежие продукты, которые несут пользу для всего организма. К любимым блюдам относятся: шпинат, брокколи, отварное нежирное мясо и, конечно же, овощные соки, которые очень полезны для здоровья.

19.01.2015


None
None