Диета «Лесенка»

В таком режиме можно похудеть на 3-8 кг за 5 дней. Ее действие направлено на на уменьшение жировой прослойки и удержание результата.

Название диеты говорящее — весь рацион поделен на 5 ступеней. Новый день — новая ступень со своей функцией.




Первая ступень — очищение

Организм очищается от загрязнений, шлаков и готовится к следующим этапам диеты.

В меню будет 1 литр воды, активированный уголь и спелые яблоки. Таблетки нужно пить каждые 1,5-2 часа (всего выйдет 5-6 штук). Яблок можно съесть 1 кг.

Второй день — восстановительная ступень

Восстанавливаем кишечную микрофлору.
Меню этого дня: нежирный творог 600 гр и 1 л. кефира (можно заменить другими молочными напитками, в случае непереносимости кефира). В творог можно добавить небольшое количество ванили или мяты — помогает справиться с аппетитом и не сорваться. Воду пить не забывайте — 1 литр.

Третья ступень — энергетическая

Цель – восполнить недостаток энергии, который организм ощутил в первые два дня. Здесь главное побольше глюкозы.
В меню два литра компота из сухофруктов (можно добавить до 2 столовых ложек фруктозы), две столовые ложки меда и 300 гр. изюма

Четвертая ступень — строительная

В этот день нужно поддержать организм на этапе избавления от лишнего веса.

К этому моменту возможно появление стресса и организму необходима на данном этапе белковая пища.
Меню: полкило куриного или индюшачьего филе. Мясо можно варить или тушить. Лучше приготовить его со свежей зеленью и солью. В течение дня выпить 1 литр воды.

Пятый день — жиросжигающая ступень

Едим продукты, содержащие клетчатку — овсяная крупа, овощи и фрукты.

Банер