Освежающий смузи с семенами чиа и кокосовой водой

Этот коктейль идеально подойдет для тех случаев, когда необходимо восстановить водный баланс.

beverage-close-up-drink-1362306.jpg

Огурец — колоссальные 96% воды, противовоспалительная и антиоксидантная кофейная кислота и витамин С.

Кокосовая вода — в данном случае, калий, один из важных электролитов, которые человек теряет вместе с потом. Очень актуально летом.

Семена чиа — суперфуд, маленькие семечки, упакованные в хороший слой альфа-линоленовой кислоты (ALA). Эту кислоту организм не производит самостоятельно, а получает из пищи. ALA полезна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Чиа — один из самых питательных продуктов. Чиа — это калий, магний, железо, клетчатка и антиоксиданты. Так что помимо гидратации, с помощью этого коктейля, вы еще и насытите организм на значительную часть дня.

Дыня и шпинат в составе — это витамины и естественный подсластитель, для вкуса

Итак.

Что понадобится:

  • шпинат свежий;

  • кокосовая вода 1\2 стакана;

  • огурец 1 средний;

  • семена чиа 1 ч.л;

  • дыня 1\4 среднего фрукта, половина небольшой миски.

Как готовить

В блендер поместите все твердые ингредиенты, залейте кокосовой водой, затем смешайте до однородности. Количество продуктов можно варьировать в зависимости от цели и вкусовых предпочтений.

Если хочется послаще — больше дыни, хочется сытнее — чуть больше чиа (главное не переборщить, их калорийность — 486 ккал, это половина дневного рациона худеющей женщины), и так далее.

08.07.2019